la sal
La sal o el cloruro de sodio es un mineral hecho de sodio y cloro, generalmente extraído de solución salina o agua salada. América y China pueden considerarse como su tierra natal. También tiene dos tipos básicos: sal marina, que se extrae del agua de mar, y sal andánica, quizás la más importante. Lo que lo distingue es la posibilidad de introducirlo en el trabajo de diferentes máscaras para la piel, además de la posibilidad de usarlo. en la preparación de alimentos, pero al mismo tiempo causan muchas enfermedades y quizás la presión alta más importante, y en este artículo hablaremos sobre el daño a la presión y cómo controlarlo en la dieta.
Relación de sal con alta presión
La sal afecta principalmente la presión arterial. Los estudios e investigaciones han demostrado que la presión arterial alta, que ocurre en muchas personas, es el resultado de la cantidad de sal que comen. La sal aumenta los niveles de sodio en las células musculares de las arterias. Células.
Por otro lado, hay muchos indicios de que las personas que han heredado la presión arterial tienen menos capacidad para deshacerse de la sal en sus cuerpos.
Uso ideal de sal
- Encuentre otras alternativas a la sal: el perejil molido, el jengibre, el vinagre, el ajo molido, la mostaza o el pimentón se pueden usar como sustitutos de la sal.
- No ponga sal sobre la mesa, ya que aumenta el estímulo de la adición de sal durante las comidas, preferiblemente reemplazada por especias y salsas sin sal.
- Evite comer comidas rápidas como hamburguesas, carnes procesadas, salsas procesadas y alimentos enlatados, ya que contienen una alta proporción de sales.
Manténgase alejado de los alimentos ricos en sal.
- Mantener alejado de la mantequilla salada y reemplazarla con mantequilla sin sal.
- Coma quesos bajos en sodio como la mozzarella y Quraish.
- Manténgase alejado de las sales de sal como: nueces, papas fritas y reemplácelos con salones de salud Kalvoshar.
- Leer las etiquetas de los alimentos con precisión, que es una de las cosas importantes, por lo que es recomendable elegir alimentos bajos en sodio.
- Manténgase alejado de alimentos que no escriban sodio en su embalaje exterior.
Muchas frutas y verduras
- Coma verduras que contengan una pequeña cantidad de sodio, como guisantes, zanahorias, pepinos, repollo, brócoli, lentejas y frijoles.
- Coma frutas que contengan un bajo porcentaje de sodio, como: arándanos, cerezas, naranjas y tomates.
- Coma muchos alimentos que contengan suficiente potasio, como soya, alcachofas, kiwi, aguacates y plátanos.
- Manténgase alejado del agua potable que contenga una gran proporción de sales, por lo que es mejor usar el filtro para purificarlo.