El embarazo
El embarazo es uno de los períodos más difíciles para las mujeres debido a los cambios en las hormonas, donde se sienten cansadas, indigentes e incapaces de equilibrarse. También experimentan algunos problemas de salud, como anemia, deficiencia de hierro o problemas de estrés. Por lo tanto, la mujer embarazada debe cuidarse sola, en este artículo le enseñaremos formas de mantener la salud de la mujer embarazada.
Formas de mantener la salud de las mujeres embarazadas.
Come vegetales y frutas
Coma muchas verduras y frutas, ya que contiene una alta proporción de fibra fácil de digerir y reduce la incidencia de estreñimiento, además de contener minerales, vitaminas y antioxidantes.
Conseguir hierro
Mantenga el contenido de hierro en el cuerpo comiendo alimentos que contengan hierro, o tomando cápsulas de hierro para reducir la anemia y la anemia, así como evitando alimentos y bebidas que eviten la absorción de hierro.
Obtener vitamina C
Coma alimentos que contengan vitamina C, porque ayuda a su cuerpo a absorber el hierro.
Agua potable
La ingesta excesiva de agua durante el embarazo para reducir la sequedad del cuerpo, la aparición de estreñimiento, mantener el flujo sanguíneo, prevenir la presión arterial alta.
Comer ácido fólico
El ácido fólico se tiene en cuenta en la formación de la médula espinal del feto y los nervios, que se encuentran en las lentejas, granos enteros y verduras, y se toman en forma de cápsulas.
Obtener comodidad
Es necesario dormir y descansar lo suficiente para reducir la depresión durante el embarazo, y para aumentar la comodidad, puede usar almohadas adicionales.
Deportes ligeros
Algunos deportes ligeros como caminar o nadar. El deporte activa la circulación sanguínea, aumenta la ingesta de alimentos y oxígeno para el feto, reduce el dolor del parto y regula la respiración.
Evita los alimentos nocivos
Abstenerse de comer alimentos inmaduros como: queso azul, carne cruda; porque causa infección por salmonella, reduce la ingesta de alimentos calientes, solución salina; para evitar la hipertensión arterial.
Evitar la tensión
La tensión causa contracciones en el útero, y para aliviar la tensión se recomienda practicar yoga, escuchar música tranquila y ejercicios de respiración.
dejar de fumar
Fumar puede ser causado por fumar, y fumar puede causar asma o presión arterial alta en el futuro.
Manténgase alejado de los estímulos para beber
Mantenerse alejado de los estímulos de beber, tomar café todos los días aumenta la ansiedad, la tensión en las embarazadas, y se recomienda reemplazar el café con bebidas herbales relajantes, Kalababong.