Dieta
La Leche League, una organización dedicada a promover la lactancia materna, señala que la mejor dieta para una madre lactante es seguir una dieta saludable y natural, que incluya verduras frescas, granos, proteínas y bajo contenido de grasas. Continúe tomando las vitaminas prescritas durante el embarazo. , beba mucha agua y continúe reduciendo las bebidas para evitar durante el embarazo, incluidos el alcohol y la cafeína, así como alimentos como el pescado que contiene mercurio, y es importante no tratar de restaurar el cuerpo natural como estaba antes del embarazo. En las primeras semanas de nacimiento, es importante compensar primero las vitaminas y minerales perdidos por el cuerpo durante el parto.
Actividades físicas
El período de tiempo en que una mujer puede regresar a sus actividades normales varía según su situación. Algunos de los determinantes son: parto por cesárea, flujo vaginal o incisión en el perineo, por lo que es mejor consultar a la partera o al cuidador sobre estos temas.
Sexo
Debe esperar a que se detenga la hemorragia posparto antes de volver a tener relaciones sexuales, a menudo después de las primeras tres semanas. La otra cosa es que ambas partes están preparadas física y emocionalmente, señalando que algunas parejas esperan al menos seis semanas después del nacimiento, esperando hasta seis meses. Los especialistas sugieren tratar de volver a practicar si las partes están listas antes del examen después de las primeras seis semanas, para hacer cualquier pregunta o problema al especialista durante la visita, además de la importancia de pensar en la anticoncepción, incluso si la madre está amamantando. .
Hacer deporte
Si el parto es normal y fácil, puede comenzar a hacer ejercicio días después del parto o si siente que puede hacerlo. En el caso de un parto complicado, o en presencia de costuras en el perineo, es mejor consultar con un médico.
PMS
El ciclo menstrual generalmente dura de seis a ocho semanas después del parto, si la madre no está amamantando, pero si está amamantando, el período varía.