El embarazo
La etapa del embarazo es una de las etapas más importantes de la vida de las mujeres. Es una etapa que no se parece a ninguna otra etapa. Las mujeres en esta etapa necesitan atención especial en todos los aspectos, tanto nutricional como psicológicamente, especialmente en las primeras etapas del embarazo. La etapa de los cambios hormonales en el cuerpo de la mujer afecta a todas sus actividades vitales de una manera fuerte y deseable, y hay ciertos métodos que las mujeres deben comprometer para mantener su salud y así mantener la salud de su feto.
Formas de preservar el feto.
- Evite usar ropa que estire su vientre y su bebé.
- Marcy realiza actividades deportivas sencillas que se adaptan a su embarazo, actividades domésticas, deportes ligeros y debe prestar atención a caminar.
- Asegúrese de dormir lo suficiente de siete a ocho horas al día, y no hay problema si aumentan las horas de sueño.
- Debes seguir una dieta específica. Es posible que no descuide su comida, porque esto afectará su salud primero y luego la salud del feto. Algunos conceptos básicos de la dieta:
- Coma alimentos ricos en pescado porque el aceite de pescado contiene grasas omega-3, que son importantes en el proceso de construcción de neuronas cerebrales, además de enriquecer el elemento yodo, que es importante para fortalecer las capacidades de los embriones y desarrollar sus capacidades mentales. Y para ayudarlos a leer correctamente.
- Coma alimentos que contengan ácido fólico, especialmente durante los primeros tres meses de embarazo.
- Coma alimentos ricos en calcio y fósforo. Estos son importantes en la construcción ósea, por lo tanto, coma aproximadamente cuatro tazas de leche o leche equivalente.
- Coma alimentos ricos en vitaminas, especialmente vitaminas A, E y B6, porque estas vitaminas son esenciales para mantener la seguridad de los ojos, la piel y los huesos. Estas vitaminas son abundantes en frutas amarillas y vegetales de hoja ancha.
- Coma alimentos ricos en hierro y vitamina C. El hierro es muy importante para enriquecer su cuerpo con la sangre necesaria para el feto. El hierro es abundante en las legumbres y el hígado. No reduzca la vitamina C. Ayuda a la absorción de hierro y la vitamina C se encuentra en la naranja.
- Come 30% de tu grasa diaria y toma mucha sal en los encurtidos. Esto ayudará a mantener el nivel de líquido de su cuerpo y evitará que tenga presión arterial alta.
- Debe evitar fumar y es mejor dejar de fumar.
- No tome ningún medicamento o medicamento médico sin consultar a su médico.
- Evita el estrés y todo lo que te preocupe, y debes estar tranquilo.
- Siga su embarazo regularmente con su médico, y si hay alguna emergencia, no dude en preguntarle a su médico.