El embarazo
Las mujeres embarazadas enfrentan muchos cambios que afectan sus actividades diarias, como cambios físicos como aumento de peso o cambios psicológicos como cambios de humor severos, lo que dificulta esta etapa para las mujeres. La mujer embarazada necesita una dieta, especialmente para preservar la salud de su feto. En este artículo, le informaremos sobre cómo mantener al feto saludable mediante múltiples pasos.
Cómo mantener mi embrión
Come frutas y verduras frescas
Coma muchas verduras y frutas frescas, porque contienen una alta proporción de fibras útiles y fáciles de digerir, que previenen el estreñimiento, y contienen un alto porcentaje de minerales, vitaminas y antioxidantes que necesita la mujer embarazada.
Mantener la proporción de hierro en el cuerpo.
Comer alimentos que contengan hierro para evitar el riesgo de anemia, anemia y vitamina C ayuda a acelerar la absorción de hierro, por lo que se recomienda comer un vaso de jugo de naranja fresco.
Beber agua en cantidades suficientes.
Se aconseja a la mujer embarazada que tome grandes cantidades de agua, es decir, al menos ocho tazas. Es preferible tomar agua mineral, manteniendo así el flujo sanguíneo para llegar fácilmente al feto. También protege contra la presión arterial alta y previene el estreñimiento.
Come ácido fólico regularmente
Los alimentos que contienen altos niveles de ácido fólico en las lentejas, verduras de todo tipo, granos enteros, y pueden tomarse en cápsulas, porque son útiles en la composición de la médula espinal y los nervios del feto.
Duerma lo suficiente
Se aconseja a una mujer embarazada que duerma lo suficiente, que descanse para evitar deprimirse y que esté estresada durante el embarazo, y que se pueden usar almohadas para relajarse por completo.
Deportes ligeros
Ejercicio ligero que no representa un peligro para la salud de la mujer embarazada y su bebé, como nadar, caminar, que activan la circulación sanguínea, aumentan la secreción de oxígeno, los alimentos para el feto y alivia el dolor del parto.
No comas demasiados alimentos.
Abstenerse de comer alimentos crudos como huevos, queso azul y carne cruda, especialmente durante el embarazo para evitar el riesgo de salmonella. Las comidas que contienen especias picantes y sales deben reducirse para evitar la presión arterial alta.
Evitar la tensión
Evite el estrés extremo porque conduce a contracciones en el útero y a un parto prematuro, por lo que se recomienda practicar yoga y escuchar el silencio.
dejar de fumar
Evite fumar durante el embarazo y evite sentarse con fumadores para evitar inhalar humo que pueda dañar al feto.
Abstenerse de beber estímulos.
Evite las bebidas que contienen cafeína y reemplácelas con bebidas naturales como: té de manzanilla que reduce el estrés y la ansiedad.