dominio de sí mismo
Dios ha prometido a los creyentes (el paraíso de los cielos y la tierra preparados para los justos), pero eso (para aquellos que gastan en lo bueno y lo malo y los opresores enojados y libres de personas y Dios ama a los benefactores), muchos de nosotros sufrimos del problema de la moderación, especialmente cuando hay algo que provoca nuestra ira y emoción, una de estas personas que siempre debe recordar que su apuro rápido y su paso inesperado frente a los demás será la primera razón para alienarlos a todos y causar Daño directo o indirecto a sus relaciones con los demás.
Métodos de restricción
- No acumule notas para que pierda los nervios. Finalmente: es importante expresar las cosas que no le gustan, que giran en torno a las suyas en el mismo momento, especialmente aquellas pequeñas cosas con las que no está de acuerdo, si elige el silencio puede conducir a acumulaciones y congestión psicológica para convertirse en una persona emocional nerviosa Siempre tensa y desequilibrada psicológicamente.
- Organice su tiempo y ejercicio: organícese en su tiempo y aprenda el arte de la gestión del tiempo. Debe definir sus deberes, respetar el tiempo de descanso y sueño, atenerse a él y hacer ejercicio. El deporte ayuda a relajarse, especialmente en grupo. Al mejorar su capacidad para contener y evitar las emociones.
- Formas de la Sunnah profética para el autocontrol: también es un método comprobado de moderación, ablución, perdón, cambiar tu lugar cuando sientes ira y rezar dos rak’ahs también te hará sentir enojado. Todas estas cosas son espirituales, conductuales, de salud mental.
- Relájate y deshazte de las emociones: una de las formas más populares de relajar un método llamado Jacobson, y debes recostarte en un lugar tranquilo en una cama o silla cómoda, y luego cerrar los ojos con una pequeña boca abierta y luego comenzar a medita, piensa que estás relajado y transfiérete a ti mismo y a tus sentimientos intelectualmente para vivir el estado de meditación. Comienza por respirar profundamente lentamente, intenta alcanzar una extensión de cuarenta y cinco segundos a un minuto completo, luego mantén presionado el botón aire en su pecho por un corto tiempo y luego exhale lenta y vigorosamente, e intente extender también cuarenta y cinco segundos a un minuto completo.
Este ejercicio puede repetirse cinco veces en una sesión, repetirse tres veces al día, y ejercicios de relajación muscular para comenzar con el ejercicio de los músculos de los pies acompañados de meditación, luego pasar a las piernas y luego a los músculos de la pelvis para que Al llegar a los músculos del pecho y el cuello, estos ejercicios son muy efectivos para ayudarlo a relajarse y a ser más disciplinado y cómodo al tratar con otros.