Olvido y falta de concentración.
La mayoría de la gente olvida muchas cosas a veces; pueden olvidarse del lugar de las llaves del auto, o el nombre de alguien, y la situación puede variar de olvido natural a olvido de mi enfermedad. Hay algunos grados de olvido o una ligera disminución en el enfoque y las habilidades de pensamiento pueden ser muy normales y comunes con la edad, pero hay otros tipos de problemas de memoria que pueden ser el resultado de ciertas condiciones que pueden tratarse si se siguen y tomar las medidas apropiadas para reducirlos
Causas de olvido y pérdida de concentración.
Hay algunas razones que pueden llevar al olvido y la pérdida de concentración, que incluyen:
- Problemas de tiroides.
- No tener un sueño adecuado y cómodo.
- Algunos tipos de medicamentos.
- Abuso de alcohol.
- Depresión.
- Presión nerviosa
- Lesión en la cabeza.
- Bajos niveles de vitamina B1 y B 2.
- Infecciones como el VIH, la tuberculosis y la sífilis; Muchas de estas causas pueden aliviarse o curarse con tratamiento médico y seguimiento.
Elimina el olvido y fortalece la memoria.
Hay varias cosas que se pueden hacer para deshacerse del olvido y aumentar la concentración, que incluyen:
- Mantente organizado en todos los aspectos de la vida. Por ejemplo, si las cosas están organizadas en sus lugares, será fácil encontrarlas. Si están dispersos, será más probable que lo olviden. También organice citas diarias grabándolas en un cuaderno o diario. Juntos, intenten concentrarse en almacenar información.
- Dormir lo suficiente para mantener la concentración y la memoria fuerte; porque el sueño juega un papel importante en recordar y recuperar información.
- Mantenga la actividad mental y estimule y estimule el cerebro constantemente practicando crucigramas, por ejemplo, o aprendiendo a tocar un nuevo instrumento musical.
- Coma una dieta saludable con cantidades adecuadas de verduras, frutas, pescado, carnes magras, fuentes de proteínas bajas en grasa y granos integrales; Una dieta saludable beneficiará tanto a la mente como al cuerpo.
- El ejercicio aumenta constantemente el flujo de sangre en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Esto puede aumentar la fuerza de la memoria del individuo. Según lo recomendado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos para la mayoría de los adultos sanos, al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada, como acelerar, por ejemplo, o 75 minutos por semana de actividad aeróbica fuerte, como trotar, y si no hay suficiente tiempo , se pueden asignar diez minutos de caminata al día.
- Continua interacción social y comunicación con amigos y amigos cercanos. Esto ayuda a combatir el estrés y la depresión que tienen un papel en el debilitamiento de la memoria. Por lo tanto, la comunicación social es importante y necesaria para aumentar la concentración y fortalecer la memoria, especialmente para quienes viven solos.
- Siga las instrucciones e instrucciones del médico si hay una afección crónica, como presión arterial alta, colesterol o depresión. Cuanto más se cuide, mejor será su salud y se debe consultar al médico si le recetan medicamentos. Después de que afectan la memoria.
Los alimentos ayudan a aumentar la concentración.
Hay tipos de alimentos que ayudan a fortalecer la memoria y aumentar la concentración, que incluyen:
- Cafeína: puede aumentar la actividad y ayudar a aumentar la concentración, y se encuentra en el café, las bebidas energéticas y en algunos medicamentos. La cafeína aumenta el estado de alerta, pero su efecto es no permanente y a corto plazo, y su proliferación puede hacer que una persona se sienta incómoda y enojada.
- La glucosa es la mejor fuente de combustible para el cerebro, por lo que una taza de jugo de naranja o cualquier otro jugo de fruta puede aumentar la efectividad de la memoria a corto plazo, el pensamiento y la capacidad mental, pero demasiado puede causar enfermedades cardíacas y otros problemas.
- Los estudios han encontrado que desayunar puede mejorar la memoria. A los estudiantes que desayunan les va mejor que a los que no. Los desayunos ideales deben incluir granos integrales de fibra rica, productos lácteos y frutas, pero es importante no comer demasiado. Los investigadores también han descubierto que los desayunos ricos en calorías dificultan la concentración.
- El pescado es la fuente de proteínas y ácidos grasos que fortalecen el trabajo y la nutrición del cerebro. Una dieta que contiene altos niveles de pescado se ha asociado con bajo olvido y riesgo de accidente cerebrovascular. Además, comer pescado juega un papel vital en el fortalecimiento de la memoria, especialmente con la edad. Para una mejor salud cerebral y cardíaca, se prefieren dos porciones de pescado semanalmente.
- Determinación de la dosis diaria de nueces y chocolates: las nueces y las semillas son fuentes de vitamina E antioxidante, el chocolate negro también tiene propiedades antioxidantes y contiene estimulantes naturales que promueven la concentración, como la cafeína. Una onza diaria de nueces y chocolate negro hace que el cuerpo obtenga los beneficios que necesita.
- Agregar aguacates y granos integrales a la dieta: cada miembro del cuerpo depende del flujo sanguíneo, especialmente el corazón y el cerebro, por lo tanto, tener una dieta que contenga una alta ingesta de granos enteros y frutas como los aguacates, por ejemplo, puede reducir riesgo de enfermedad cardíaca, colesterol bajo, grasas buenas y grasas monoinsaturadas que ayudan a que la sangre fluya saludablemente en el cuerpo.
- Bayas: La investigación en animales de laboratorio ha demostrado que las bayas pueden ayudar a proteger el cerebro y pueden reducir los efectos de problemas relacionados con la edad, como el Alzheimer. Los estudios también muestran que las dietas altas en ácidos mejoran la función de aprendizaje y la fuerza muscular en ratones que envejecen. Haciéndolos mentalmente iguales a las ratas más jóvenes.