El estrés
El enorme desarrollo tecnológico que está acompañado por el rápido ritmo de vida y el aumento de las presiones del trabajo hizo que el hombre fuera cautivo de muchas de las presiones que lo molestan, y lo prive de su salud y edad, por lo que se encuentra presa fácil de psicológicos y psicológicos. tensión nerviosa, y por lo tanto sufre de insomnio, varios dolores orgánicos y síntomas de comportamiento, y a veces puede llegar a la depresión, de hecho, todas estas cosas son solo síntomas de estrés.
Definición de presión psicológica.
El estrés es el sentimiento negativo que aflige a una persona cuando está sujeta a presiones que exceden su capacidad de soportar. Él difiere en su tipo y severidad de una persona a otra dependiendo de la personalidad de la persona y su capacidad para soportar. Vale la pena mencionar que la baja tasa de estrés es buena; La persona generalmente paga por desafíos, tareas importantes, decisiones inmediatas y preparación de exámenes. Sin embargo, si esta presión psicológica excede sus límites, tendrá un efecto adverso, especialmente si continúa durante mucho tiempo, causando muchos problemas de salud y psicológicos. Fiel.
El cuerpo responde automáticamente a todo lo que está expuesto. En caso de estrés psicológico y peligro inminente, responde a pie o en avión. Cuando la exposición a un orden repentino causa un gran estrés o peligro real, el cuerpo libera automáticamente ciertas hormonas, como la adrenalina, el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial para aumentar la cantidad de oxígeno que llega a los músculos, lo que aumenta la velocidad de la respiración y la cantidad de sudoración, y todas estas reacciones hacen que la persona esté lista para actuar en caso de peligro potencial, lo que ayuda a sobrevivir y escapar de la presión de la vida diaria resultante de problemas físicos o presiones laborales no necesariamente causa una reacción de golpe y fuga , pero conduce a la secreción de hormonas que aumentan la presión arterial, los latidos cardíacos y la velocidad de la respiración. Si la reacción del cuerpo a estas presiones aumenta, el largo plazo afectará negativamente la salud humana.
Síntomas de estrés
A pesar de las diferentes capacidades de las personas y sus respuestas al estrés, hay síntomas comunes y comunes que indican que la persona sufre de estrés psicológico y pueden ser síntomas psicológicos, emocionales, conductuales o físicos, o pueden provenir de todos ellos, como sigue:
Síntomas psicológicos
Los síntomas psicológicos incluyen ansiedad permanente y persistente, pérdida de concentración en el estudio o el trabajo, trastornos de la memoria, pesimismo permanente y pensamientos negativos. Los síntomas emocionales incluyen soledad, cambios de humor repentinos e injustificados, ira y tensión por las cosas más simples, sensación de falta o inferioridad y depresión.
Síntomas de comportamiento
Los síntomas conductuales del estrés se pueden resumir en trastornos alimentarios, tales como: pérdida de apetito, ingesta inferior a la normal o inusualmente grandes cantidades de alimentos. Los síntomas de comportamiento también incluyen trastornos del sueño, tales como: dormir demasiado tiempo o sueño intermitente, insomnio, un deseo constante de reclusión y evitar a los demás. El estrés puede conducir a la negligencia y al incumplimiento de las responsabilidades, y en el peor de los casos, fumar, el alcohol o las drogas pueden usarse para escapar del estrés.
Síntomas físicos
El estrés afecta al cuerpo al sentir dolor orgánico en varias áreas del cuerpo, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda, dolor de cabeza, dolor en el pecho y trastornos de salida como estreñimiento o diarrea, náuseas, mareos, pérdida de motivación. Estos síntomas pueden aparecer en personas con estrés, pero pueden estar asociadas con otras enfermedades, por lo que debe visitar a su médico si padece muchos de estos síntomas. Vale la pena mencionar que en el caso de ciertas enfermedades, el estrés aumenta los síntomas de estas enfermedades y conduce al deterioro de la salud del paciente.
Tratamiento del estres
Hay consejos que se pueden seguir para eliminar el estrés y aliviar la gravedad, que incluyen:
- Para saber qué causa la presión psicológica y tratar de cambiarla, o cambiar de tratar o aceptar a la persona; Si el trabajo es lo que causa la presión psicológica, y la persona no puede cambiar esta función, entonces puede cambiar los pensamientos negativos sobre este trabajo o las reacciones que provocan tensión en el trabajo, y es posible agregar algunas cosas que pueden haga del trabajo un lugar preferido, para que sea posible aceptarlo y obtener ideas positivas al respecto.
- Respire profundamente cuando se sienta estresado; Los ejercicios de respiración profunda y relajación tienen la capacidad de reducir el estrés, regular los latidos del corazón y hacer fluir la sangre.
- Hablar con una persona confiable sobre las cosas y los problemas, o vaciarlos por escrito, vaciar las emociones negativas tiene un papel importante en el alivio de los síntomas del estrés, pero suprimir los sentimientos y los miedos exacerba los síntomas del estrés y puede conducir a mayores problemas de salud.
- Ejercicio; Los espasmos musculares, la sudoración y el ejercicio tienen un efecto importante para aliviar la tensión, la ansiedad y el estrés. Simplemente caminar durante media hora mejora el estado de ánimo y el bienestar psicológico.
- Consulte a su médico y realice chequeos regulares para asegurarse de que esté libre de enfermedades y ver si los síntomas que siente son síntomas de estrés diario. Esto puede ser una causa de ansiedad.
- Evite fumar y el abuso del alcohol, y tenga cuidado de reducir la cafeína.
- La risa; La risa ayuda a la secreción de testosterona, una hormona de la felicidad, ayuda a relajarse, mejora el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos y mejora el estado de ánimo.
- Tenga cuidado de comer una comida sana y equilibrada.