Las necesidades nutricionales de los hombres difieren de las mujeres. Así como las mujeres necesitan alimentos especiales durante el embarazo, la lactancia, el ciclo menstrual y alimentos especiales para protegerse contra el cáncer de seno, los hombres también necesitan alimentos especiales para mantener la masa muscular y protegerse contra el cáncer de próstata.
Los mejores tres alimentos para hombres
Tomate tomate
Un tomate cocinado con un poco de aceite, el ingrediente activo en los tomates llamado licopeno reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca e impotencia en los hombres, así como las arrugas que afectan la piel. Los estudios han demostrado que el licopeno es un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata en los hombres.
Vale la pena mencionar que cuando el tomate se cocina, se libera licopeno, lo que aumenta su efectividad y conduce a una mayor protección para la salud del cuerpo.
Salmón
El salmón es una fuente muy rica de vitamina D y ácidos grasos omega-3, y los estudios han demostrado que estos dos elementos son esenciales para elevar el nivel de inmunidad en los hombres y disminuir el nivel de colesterol total en la sangre al tiempo que se reduce el riesgo de próstata. cáncer.
ostras
Las ostras son uno de los alimentos más ricos en zinc. La investigación ha demostrado que el consumo de la cantidad recomendada de zinc ayuda a proteger contra el daño relacionado con la edad que puede conducir al cáncer de próstata. El zinc también mejora la función sexual y aumenta el conteo de espermatozoides.
Cabe señalar que se debe tener precaución al comer ostras frescas porque puede causar intoxicación alimentaria causada por bacterias (Vibrio vulniticus), ya que los más vulnerables a la infección de estas bacterias son los pacientes con hígado y un alto consumo de alcohol y las personas con diabetes o reumatoides. artritis Artritis reumatoide.
La cantidad recomendada de zinc por día es de 11 mg, que se puede obtener de la carne de res, pescado y legumbres netas.
Especialista: Dimapdr