Dolor de espalda en mujeres
El dolor de espalda en las mujeres es uno de los más dolorosos para las mujeres, causándoles muchas molestias y dolores. El dolor de espalda se divide en tres categorías diferentes en términos del lugar de la sensación de dolor, cada uno de los cuales es de naturaleza diferente. El primer tipo de dolor de espalda se extiende desde el área inferior de la espalda, y se extiende hasta las piernas.
El tercer tipo de dolor de espalda, que se llama dolor nocturno, afecta el área de la parte baja de la espalda y la mujer lo siente específicamente por la noche cuando se acuesta a dormir.
las razones
- Trabajando duro y duro, y sentado durante largos períodos de forma continua.
- La aparición de trastornos hormonales, debido a la fluctuación en la secreción, que conduce a la relajación de los ligamentos y músculos.
- Se producen varios cambios en el centro de gravedad.
- Practique algunos deportes, como caminar, correr, inclinarse mucho, estar de pie durante largas horas y de forma consecutiva, conducir el automóvil a larga distancia.
- Dormir es incómodo y la cama se voltea mucho.
- Trabaja para transportar objetos pesados.
- Aumento del estrés y la ansiedad, que afectan negativamente los músculos, las articulaciones y los ligamentos en la zona lumbar, lo que también conduce a un aumento en la secreción de hormonas del estrés, que estimulan la relajación de los músculos, tendones y ligamentos, debilitando los músculos abdominales y provoca dolor de espalda.
- El efecto de las hormonas en la columna vertebral, que afecta su flexibilidad, debilita sus articulaciones y párrafos.
- Aumente la tasa de flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos ubicados en el área pélvica y la zona lumbar.
- Obesidad, la presencia del abdomen que presiona los músculos de la espalda y causa dolor.
- Use tacones altos durante largas horas.
- El ciclo menstrual, que con mayor frecuencia causa dolor en la espalda, las articulaciones y las rodillas.
- Embarazo, donde sufren muchas mujeres embarazadas, dolores esporádicos en la espalda.
- Tensión muscular o artritis.
- Práctica de fumar.
- Envejecimiento.
- La presencia de tumor canceroso en la columna vertebral, un caso raro.
Prevención
- Mantener el buen estado físico y disfrutar sano y saludable.
- Coloque la almohada en la parte posterior, cuando se siente mucho tiempo.
- Evite permanecer de pie por mucho tiempo, que es más de media hora como máximo.
- Use zapatos cómodos, tacones bajos.
- Cambie la posición de sentado de vez en cuando, evite sentarse mucho tiempo en el mismo cuerpo.
- Abstenerse de llevar objetos pesados.
- Sueño saludable, preferiblemente una opción de almohadas y colchones para una espalda cómoda y saludable.
- Practicando ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y la columna vertebral.
- Coloque una almohada suave y delgada entre las piernas y debajo del abdomen, cuando haga ejercicio o se acueste de lado.