La circulación sanguínea
La circulación sanguínea es el viaje a través del cual la sangre viaja desde el corazón a todo el cuerpo para suministrar oxígeno y nutrientes y eliminar el dióxido de carbono y los desechos. El hombre tiene dos ciclos sanguíneos: la circulación sanguínea más baja y la circulación sanguínea. La circulación sanguínea más baja incluye el corazón y los pulmones. Este ciclo es la sangre que transporta la sangre no oxidada desde el corazón a los pulmones para cargarla con oxígeno y eliminar el dióxido de carbono, de modo que la sangre oxigenada regresa al corazón. Luego, el proceso de bombear sangre oxigenada desde el corazón a todas las partes del cuerpo, este proceso se llama circulación sanguínea principal.
Circulación débil
La mala circulación sanguínea conduce al deterioro del funcionamiento de los órganos vitales del cuerpo, lo que lleva a muchos problemas de salud. La mala circulación sanguínea se define como una disminución en el flujo sanguíneo a un área particular del cuerpo, que conduce a una disminución en la cantidad de oxígeno que llega al área (hipoxia). El término circulación débil se usa para referirse a la enfermedad arterial periférica, una enfermedad que ocurre cuando las arterias que irrigan los órganos internos (como el estómago y el cerebro), los brazos y las piernas están obstruidas por la aterosclerosis.
Uno de los síntomas más importantes asociados con la enfermedad arterial periférica son los calambres en los músculos de las extremidades inferiores con sensación de cansancio y dolor al moverse. Hay otros síntomas, como la dificultad y el retraso de la curación de las heridas en los pies, y la debilidad del crecimiento de las uñas para disminuir el flujo sanguíneo a esas áreas, con una clara disminución de la temperatura de los pies en comparación con la temperatura en el resto del cuerpo. Los fumadores, las personas con diabetes, la presión arterial alta y el colesterol son los más vulnerables a la enfermedad arterial periférica.
Prácticas de salud para estimular la circulación sanguínea.
La forma más importante de mantener la eficiencia y la eficiencia de la circulación sanguínea es mantener la integridad del corazón y los vasos sanguíneos. El ejercicio, comer alimentos saludables y equilibrados y evitar fumar se encuentran entre los pilares más importantes para controlar la seguridad del corazón y los vasos sanguíneos y, por lo tanto, la salud y la seguridad de la circulación.
Deportes
Es uno de los medios más importantes para mejorar la efectividad de la circulación sanguínea en el cuerpo, los deportes de ejercicio reducen la incidencia de enfermedades cardiovasculares y mejoran su rendimiento. La American Heart Association recomienda ejercicios aeróbicos y ejercicios musculares para mantener la salud cardiovascular. De acuerdo con las pautas de aptitud física, la Sociedad recomienda realizar ejercicios para la fuerza muscular (intensidad media a alta) de tres a cuatro veces por semana durante 45 minutos, más uno de estos ejercicios: ejercicios aeróbicos de intensidad moderada cinco veces por semana durante 30 minutos. o ejercicios de alta intensidad tres veces por semana durante 25 minutos.
Los siguientes son los efectos positivos más importantes del deporte en la salud cardiovascular:
- El ejercicio aeróbico activa el corazón y el sistema circulatorio.
- Deportes Previene la obesidad, que es uno de los factores más importantes que conducen a la enfermedad cardiovascular.
- Los deportes regulan la presión arterial.
- Caminar durante treinta minutos al día reduce el riesgo de accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular). Caminar mejora el nivel de presión arterial, el nivel de azúcar y grasa en la sangre.
Comida sana y equilibrada
También es importante estimular el corazón y el sistema circulatorio es comer alimentos saludables y equilibrados, donde la American Heart Association recomienda comer más verduras, frutas y granos integrales, y recomienda comer pescado dos veces por semana, especialmente pescado rico en ácidos grasos omega-3. , y recomienda mantenerse alejado de los alimentos que contienen cantidades altas en azúcar y grasas saturadas, y reducir los alimentos y bebidas añadidos al azúcar de mesa (alimentos azucarados).
Aquí vienen algunos alimentos y hierbas que ayudan a estimular la circulación sanguínea:
- Verduras y especialmente las de papel.
- Las frutas son especialmente ricas en hierro.
- Pimiento rojo, donde funciona como afrodisíaco de la circulación sanguínea.
- El ajo tiene propiedades protectoras y terapéuticas de la enfermedad cardiovascular. El fitoplancton tiene la capacidad de reducir la presión arterial alta y reducir el nivel de colesterol y triglicéridos.
- El cacao y los chocolates son ricos en compuestos antioxidantes beneficiosos para la salud arterial y son ricos en flavonoles, compuestos orgánicos que reducen la formación de coágulos en el corazón y los vasos sanguíneos.
- El espino es útil para mantener la salud del corazón y el nivel de presión arterial, contiene compuestos antioxidantes y arterias expandidas. El espino actúa principalmente para aumentar el flujo sanguíneo en las arterias del corazón.
- El hibisco es un tónico para la circulación sanguínea, diurético y antihipertensivo, especialmente para pacientes hipertensos con diabetes.
dejar de fumar
Fumar es uno de los factores más importantes que provocan derrames cerebrales, ataques cardíacos y enfermedades arteriales periféricas. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, fumar aumenta temporalmente la presión arterial, aumenta el riesgo de coagulación en los vasos sanguíneos y reduce la capacidad de los pulmones para purificar el aire inhalado, excepto que fumar dificulta el ejercicio.
Dejar de fumar tiene muchos efectos positivos, ya que reduce el agravamiento de la condición del paciente de una enfermedad previa, después de los primeros veinte minutos de dejar de fumar, el impacto negativo de fumar en el nivel de presión arterial y frecuencia cardíaca, y después las primeras 12 horas de dejar de fumar El monóxido de carbono vuelve a su nivel normal, mientras que la eficiencia de la circulación y el pulmón mejora después de dos o tres meses desde el momento en que deja de fumar. Un resultado de fumar conduce a la enfermedad cardiovascular a la mitad después del primer año. de dejar de fumar.