Dolores de cabeza en Ramadán
Se sabe que el ayuno del mes sagrado debe ser desde el comienzo del sol hasta el ocaso, un largo período de más de catorce horas durante el verano, y ya sea en ayunas en verano o en invierno, muchas personas en ayunas sufren dolores de cabeza por la tarde y pre-Athan debido a una serie de cosas. En este artículo presentaremos formas de evitar dolores de cabeza en el mes sagrado del Ramadán.
Causas del dolor de cabeza en Ramadán
- La falta de cafeína es especialmente común en las personas que consumen café y té a diario y en abundancia.
- Bajo nivel de azúcar en la sangre, debido a una comida llena de azúcares en el momento de Suhur.
- Falta de nicotina en los fumadores.
- La incidencia de una enfermedad relacionada con el dolor de cabeza, especialmente las migrañas, estas personas sufren de dolores de cabeza más que otros.
- La irregularidad del sueño y el sueño durante horas, y empeoran el ser una persona y se despiertan temprano después del mes para ir a trabajar.
- Comer grandes cantidades de alimentos en el desayuno, que funciona para bombear sangre en grandes cantidades al sistema digestivo, es decir, hacia abajo, lo que hace que disminuya la cantidad de sangre en el cerebro causando este dolor de cabeza y puede estar acompañado de mareos que pueden llegar al límite del desmayo .
Cómo evitar el dolor de cabeza en Ramadán
- Retrasar la comida de suhoor antes del adhaan. La comida Suhoor debe contener una dieta saludable con bajo contenido de azúcares. Los alimentos que contienen proteínas y carbohidratos, como los frijoles, se pueden comer el mayor tiempo posible.
- Beba mucha agua entre el desayuno y el suhur a intervalos para que la persona que ayuna no sienta sed durante el día y, por lo tanto, sufra dolores de cabeza.
- Minimice la ingesta de té, café y estimulantes.
- Duerme al menos siete horas.
- No exponerse a la luz solar durante el ayuno Si una persona se ve obligada a usar un sombrero y gafas de sol para no perder muchos líquidos corporales como resultado de la sudoración.
- Manténgase alejado del nerviosismo y la tensión durante el ayuno.
- No coma una gran cantidad de comida durante el desayuno, pero la comida debe dividirse en varias comidas pequeñas y comer durante el período entre el desayuno y Suhur.
- Tratamiento de problemas relacionados con dientes, nariz y ojos, si los hay, antes del Ramadán, porque es un problema de salud que causa dolores de cabeza. Si el dolor de cabeza es demasiado intenso, la persona que ayuna puede tomar analgésicos después de comer la comida suhoor para evitar dolores de cabeza durante las horas de ayuno.