Reducir el estómago
La reducción del estómago es hacer que el tamaño sea más pequeño para acomodar menos las cantidades de alimentos, y así sentir a la persona llena rápidamente, y no come grandes cantidades de alimentos, y reduce el estómago de las cosas que la mayoría de las personas desean para mantener su peso. y la cintura esculpida, y hay muchas formas de reducir el estómago. Sin embargo, reducir el estómago naturalmente es lo mejor porque no tiene efectos secundarios en el cuerpo, no causa ningún daño al estómago y la persona puede deshacerse del exceso peso y la forma fácil sin someterse a una cirugía, pero se toma un cambio en los hábitos alimenticios y la cantidad de alimentos.
Formas de reducir el estómago naturalmente
- Coma menos gradualmente, evite comer tres comidas grandes, divídalas en comidas pequeñas y frecuentes, coma demasiado despacio y mastique bien; Para una sensación rápida de saciedad, esta es una excelente manera de reducir el tamaño del estómago de forma natural en poco tiempo.
- Haga ejercicio regularmente para quemar tantas calorías como sea posible y apriete los músculos abdominales alrededor del estómago, lo que afecta el tamaño y los hace naturalmente más pequeños, y los ejercicios más importantes para lograr este ejercicio, ejercicios abdominales especiales y andar en bicicleta.
- Al determinar la calidad del alimento que causa el gran tamaño del estómago y evitarlo, hay alimentos que aumentan de tamaño a medida que descienden al estómago y se mezclan con jugos digestivos, incluidos alimentos horneados hechos de harina blanca y alimentos ricos en sal. y grasa, por lo que aquellos que quieren un estómago más pequeño para evitar estos alimentos.
- Asegúrese de tener un desayuno saludable, ya que el desayuno requiere que coma menos comida en el almuerzo, debido a que el estómago se siente lleno desde el desayuno y el reemplazo del pan blanco con pan integral hecho de granos integrales.
- Dormir durante horas es suficiente porque el sueño ayuda a reducir el tamaño del estómago y reduce la secreción de la hormona grelina (hormona del hambre), que aumenta el deseo de comer por la noche, por lo que debe dormir regularmente durante la noche para descansar estómago.
- Evitar la negligencia que aumenta el tamaño del estómago, como comer bocadillos, intimidar cualquier alimento incluso después de alcanzar la saciedad y evitar comer comida chatarra.
- Beba al menos dos litros y medio de agua por día, ya que el agua ayuda a comer menos alimentos, ya que da una sensación de saciedad, lo que conduce a un tamaño pequeño del estómago, con la necesidad de beber agua en la posición sentada y no pararse.