una introducción
El cuello humano es una de las partes más estresadas del cuerpo. Este cuello consta de siete vértebras óseas que sostienen la cabeza, que pesa más de 5 kg, y debido a que el cuello está siempre en un movimiento continuo, algunos movimientos pueden causar lesiones en el cuello y pueden provocar dolor intenso o moderado que afecta nuestro trabajo diario. y a veces sientes que el dolor de cuello ha mejorado y ya no tienes problemas, pero ¿qué pasa si el dolor continúa contigo? ¿Cómo puedes tratar esto?, Que abordaremos en este artículo de Dios. Cuando se produce una contracción de los músculos del cuello, porque sufres de estrés físico o estrés, lo que reduce la sangre a los músculos por completo, por lo que sientes dolor, por lo que la mejor manera de deshacerte de estos dolores es aliviar el esfuerzo físico o psicológico, así como el tratamiento de los músculos, y hay algunos remedios caseros para elogiar la salud, para deshacerse del dolor de cuello y la tensión muscular, y también puede aprender métodos importantes para prevenir esta aparición de contracción muscular desde el suelo.
Problemas de cuello
- El cuello torcido: muchas personas se despiertan por la mañana para descubrir que sus cuellos tienen bayas en un lado y se sienten firmes en ese lado, porque el cuello ha tomado una posición poco saludable y el dolor puede continuar con usted en este caso de dos a dos tres días, si no mejora dentro de una semana, es mejor consultar a un especialista.
- Problemas óseos: la persona puede sufrir una ruptura de los huesos del cuello, llamada vertebrado cervical, y a menudo ocurre en los ancianos, y no parece más ancha para esta enfermedad, en este caso debe ver a un médico privado y causar dolor de cuello por presión nerviosa en el cuello, puede ocurrir como resultado de que su cuello haya tomado una posición inapropiada, y puede remediar esta situación si sigue los métodos de tratamiento mencionados en la parte superior del artículo.
Formas de tratar el dolor de cuello en casa
La nieve es psicodélica
- La nieve anestesia suavemente el dolor de cuello y reduce la inflamación muscular. En una bolsa de plástico, colocamos una cantidad de hielo fino y triturado en un pequeño trozo de tela y lo colocamos en el área del dolor durante al menos 15 minutos.
Compresas calientes alrededor del cuello
- Cuando el calor aumenta el flujo sanguíneo y reduce el espasmo muscular y la rigidez, usamos un paño o toalla mojada con agua tibia, y podemos usar una botella de agua tibia, pero tenga cuidado de mantener esta toalla o botella durante mucho tiempo, porque la presencia de calor durante mucho tiempo aumenta el dolor.
Dormir en una almohada baja
La almohada no gruesa debe colocarse sobre una almohada baja y evitar dormir sobre dos almohadas, ya que esto conduce a una flexión anormal del cuello y a acostarse durante un tiempo, y este método es simple y útil para deshacerse del dolor de cuello y eliminar espasmo y contracción muscular, mentir por un tiempo y evitar el duro cojín para que el dolor de cuello no aumente. La mala postura durante el día o durante el sueño aumenta el dolor y el agravamiento del cuello, lo que puede causar la mayoría del dolor de cuello, tenga en cuenta eso y elija una posición cómoda que no le cause dolor.
Evitar el estrés
- El estrés aumenta la tensión muscular, por lo que es aconsejable mantenerse alejado de lo que puede causar estrés y tensión tanto como sea posible, no lo piense y esté cómodo, y practique ejercicios de relajación, el más importante de estos ejercicios: un ejercicio de relajación gradual y ejercicio de respiración profunda.
Ejercicios simples
- Aprietamos suavemente los músculos del cuello, luego inclinamos la cabeza hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado, y movemos el cuello con cuidado de izquierda a derecha, tres veces seguidas. Estos ejercicios simples, que debes aplicar con precaución, fortalecen los músculos del cuello, muévelo.
- Masaje en el cuello: Debido a que el masaje en el cuello reducirá la contracción muscular, proporcionará un descanso temporal y ayudará a dormir cómodamente, y tomar un baño caliente para relajar los músculos del cuello, usamos el aceite de los aceites de masaje y luego hacemos el cuello. y hombros con las manos, aplique presión leve durante el masaje y los movimientos circulares.
- Ejercicio para enderezar el cuello: una de las funciones más importantes del cuello es que ajusta el equilibrio entre la cabeza y la columna vertebral, donde cuando la espalda se dobla hacia adelante, dobla el cuello hacia atrás, para crear un equilibrio entre las partes del cuerpo. cuerpo y ejercicios de equilibrio, donde nos paramos para estar unidos a la pared, las nalgas, los hombros y la parte posterior de la cabeza hacia la pared, luego nos alejamos de la pared un paso y luego volvemos al lugar donde la hicimos. , y repetimos este ejercicio más de 10 veces al día.
- El ejercicio de relajación gradual: antes de eso, buscamos un lugar libre y tranquilo, luego nos acostamos y cerramos los ojos, y luego apretamos los músculos del cuello y luego los dejamos en ocasiones consecutivas, y mejor seguimos estos pasos con el resto de las otras partes. del cuerpo.
- Ejercicio de respiración profunda: Nos encargamos de sentarnos en una posición relajada, respiramos profundamente lentamente, para asegurarnos de que la respiración salga de la profundidad del abdomen, colocamos nuestras manos sobre el estómago y luego nos encargamos de eliminar la respiración. lentamente, y repetimos estos pasos varias veces.
- Ejercicios para el cuello: estos ejercicios funcionan para aliviar el dolor del cuello, al preparar una toalla mojada con agua tibia antes de hacer este ejercicio, luego hacemos ejercicio, haciendo movimientos circulares del cuello y en todas las direcciones, y sobre todo , y haga este ejercicio cinco veces por sesión, donde se requieren tres sesiones por día.
Trabajo de oficina y preservación del cuello.
- Cuando hacemos trabajos de escritorio o computadora, hacemos muchas curvas, giros, etc., lo que hace que el cuello se contraiga y se dañe, por lo que debemos tener cuidado de hacerlo sin inclinar la cabeza hacia abajo o girar la cabeza en cualquier dirección, y podemos cambiar desde la altura del asiento, así como desde la pantalla de la computadora, y ponerlo a la vista de forma permanente.
Consejos y consejos
- Debe tener cuidado de dormir derecho, con las manos estiradas a los lados.
- Use una almohada pequeña y no gruesa para dormir o descansar.
- Cuando tenga que hacer un trabajo continuo, debe tomar un descanso.
- Asegúrese de sentarse moderadamente al leer o trabajar en la oficina y al usar la computadora.
- Es preferible usar collarín si sufre de espondilosis cervical no en todos los casos, sino en las cosas que lo requieren, mientras viaja, por ejemplo.
- Asegúrese de mantener los ejercicios del cuello relajados y lejos del estrés y la ansiedad.
- Si sufres de rigidez en el cuello o espondilosis cervical, no te pongas las manos debajo de la cabeza cuando duermas.
- Cuando sienta dolor en el cuello, evite cargar objetos pesados y haga ejercicio.
- Es mejor no bañarse con agua fría y evitar la exposición al frío tanto como sea posible.