El dolor de espalda es el dolor más común entre las personas, debido a varias razones, varias acciones incorrectas que pueden provocar dolor de espalda, y debemos ser conscientes de cómo evitar estos molestos dolores, que pueden hacernos inmensamente ineficaces en todo momento. causa estos dolores? ¿Cómo podemos prevenirlos? Encontraremos una respuesta a todas estas preguntas que están ocurriendo en nuestros corazones, para que podamos ser más conscientes de esto y de las implicaciones.
Causas y tratamiento del dolor de espalda.
Siéntate por mucho tiempo en la oficina
Como sentarse frente a una computadora o leer durante mucho tiempo, y los siguientes síntomas:
- Opresión y dolor en la espalda baja.
- Olas de opresión y opresión en el área de los hombros, la espalda o el cuello.
- El dolor a menudo se desencadena al dormir en la posición incorrecta, inclinarse sobre el escritorio o conducir en el automóvil.
Se sugiere resolver este problema para deshacerse del dolor causado por sentarse durante mucho tiempo el ejercicio de relajación del músculo lumbar, y este ejercicio es similar a la práctica del yoga universalmente reconocido, y este ejercicio contribuye a trabajar en el resto de los músculos lumbares ubicados en el área profunda de la espalda baja, para mantener la columna vertebral y las piernas en un estado de movimiento suave y liso. Este ejercicio se realiza al recostarse sobre su espalda, poner los brazos a un lado, abrir las manos, dejar que descansen, doblar las rodillas y relajar las rodillas en una pelota clásica ligeramente grande o en el banco. Paño Y trabaje en la comodidad de sus hombros y su espalda, respire profundamente durante unos minutos y use su estómago para ajustar el movimiento de inhalación y exhalación.
Dolor de espalda repentino
La sensación de dolor agudo en la espalda puede deberse a un movimiento incorrecto, o incómodo, o ejercicio, o similar, y ser tratada por un ejercicio llamado técnica de Jacobson, Technik Jacobson es conocido por expertos por más de 100 años, y es hecho para eliminar el dolor, este ejercicio se realiza respirando profundamente, apretando los músculos del pie izquierdo tanto como sea posible, manteniendo los músculos tensos durante al menos 10 segundos, luego exhalando la presión de exhalación, al mismo tiempo, intente siente el dolor saliendo de su cuerpo mientras exhala, la misma operación se realiza con el pie derecho, y luego se aplica a todas las partes del cuerpo M, y no debe tomar todo el proceso más de 30 minutos, y esta es una técnica preventiva , se puede trabajar a diario para mantener el dolor de la columna vertebral.
Dolor de espalda debido a la posición constante
Se sugieren convulsiones regulares de presión y dolor en los músculos de la espalda baja, y ser causadas por una mala postura, para resolver este problema o tratar este método de trabajo del dolor llamado (respiración bipolar), que contribuye a la fuerza de los músculos que respiran el estómago, el abdomen, y la enorme placa muscular debajo de los pulmones para controlar la respiración, y este ejercicio respirando profundamente y profundamente por la nariz, y se vacía por la boca, y deja que la boca se abra y se relaje, y concéntrate en la respiración profundamente, para que sientas que tu estómago sube, tu pecho está duro, y luego vacía Hua Exhale, y mantén tu mandíbula Emsrkhia para permitir que tu estómago se encoja, y por favor vuelve a hacer ejercicio muchas veces.
Dolor de espalda crónico
Este es el resultado del dolor recurrente en la espalda. Se trata con un método llamado meditación y meditación. La investigación médica ha sugerido que puede retrasar las palpitaciones del corazón y disminuir la frecuencia respiratoria normal, reduciendo así el estrés y la presión muscular. Una sensación relajada que hace que cada vez sea más fácil adaptarse al dolor de espalda. Este ejercicio se realiza al acostarse o sentarse cómodamente en una habitación tranquila. Se coloca una toalla doblada debajo de las rodillas, se coloca una almohada debajo de la cabeza, los ojos están ligeramente cerrados, el cuello y la cabeza están relajados, respirando profundamente por la nariz y vaciando el corazón y permanece así durante 10 a 20 minutos.
Ansiedad de dolor de espalda
El miedo y la ansiedad relacionados con los problemas de dolor de espalda retrasado, como la ansiedad antes de usar la ropa, o antes de un largo viaje, o en su día lleno de presión, y propone resolver este problema o tratar este ejercicio de dolor llamado (estado de The Corps), y funciona de manera excelente durante el yoga, permite que tu cuerpo y tu mente se relajen profundamente. Ayuda a mantener la espalda y el cuello sanos y saludables. Este ejercicio se realiza acostado sobre una alfombra o tapete. Se coloca una toalla doblada debajo de la cabeza y se cierran los ojos. Y debe tener cuidado con el individuo y estirar las piernas en el suelo, relajar los brazos a los costados, descansar las manos frente al cuerpo, luego relajarse completamente, mover las extremidades y dejar que descanse, mover la cabeza de lado a lado, activa y mueve la columna vertebral, y luego aprieta y extiende su cuerpo con el máximo alargamiento. Debe sentir la tensión entre la cabeza, los hombros, la pelvis y las piernas, y luego debe respirar profundamente y trabajar inspira y exhala varias veces y varios minutos, y para asegurar la aparición de resultados positivos, debes hacer este ejercicio al menos 4 veces durante la semana. La duración de este ejercicio varía de 10 a 15 minutos, y se considera adecuada. Tratar muchos de los músculos del cuerpo, a menudo aconsejados por expertos y médicos.
Después de aprender sobre el dolor y los problemas de la espalda y el tratamiento, tenemos que recordarle que el trabajo de estos ejercicios alivia el dolor y los problemas de espalda que tiene, se esfuerza por implementar y no sea flojo de implementar; para no empeorar, y mirar bien las formas, y aplicar con todo vigor y vigor, y siempre con ejercicio, en particular: natación, trotar, ejercicios de estómago y otros ejercicios de sombra ligera.