Tome una o dos grandes cantidades de agua al primer signo de acidez estomacal. Este dolor a menudo se alivia con un lavado ácido del esófago.
Beba un vaso grande de agua cada tres horas durante el día, incluso si no tiene sed.
Coma algunas comidas pequeñas al día y no coma comida chatarra o suplementos con enzimas que contengan ácido clorhídrico.
Evite los alimentos fritos con grasa, retrasan la digestión y prolongan el tiempo de permanencia de los alimentos en el estómago y también evitan el alcohol y el fumar, así como el café, el té y la cola.
Evitar levantar pesas e inclinarse hacia adelante es útil
Dele al estómago al menos dos horas antes de vaciar el interior antes de levantar cualquier peso o hacer cualquier esfuerzo
Doblar con las rodillas, no con la cintura, para evitar aumentar la presión dentro de la cavidad abdominal.
No use ropa ajustada en la cintura.
Evite el estreñimiento o el estrés durante la defecación.
No coma alimentos antes de dormir durante tres horas. Si regularmente tiene indigestión durante la noche, intente levantar el costado de la cama hacia la cabeza de seis a diez pulgadas
No se acueste durante el día si sufre de acidez estomacal, sentarse o estar de pie ayuda a mantener el ácido del estómago adentro