El dolor de espalda baja de una mujer embarazada es muy común, pero debe aliviarse. Alrededor del 50% -80% de las mujeres embarazadas sufren de dolor lumbar durante el embarazo, lo que puede ser muy molesto para la mujer embarazada, pero debe culpar a los cambios hormonales que ocurren en su cuerpo La expansión del útero y la presencia de un nuevo espíritu dentro de este útero, y la intensidad del dolor de moderado a severo.
Según varios estudios recientes que prueban que el dolor lumbar generalmente ocurre entre el quinto y el séptimo mes de embarazo, pero en varias mujeres embarazadas puede comenzar este dolor entre la octava semana y la semana 12 del embarazo.
El dolor de espalda se divide en dos partes:
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Dolor en el área pélvica de la espalda.
La expansión que ocurre en el útero debido a la presencia del feto en su interior debilita los músculos abdominales de la mujer embarazada y representa presión en la espalda, y también puede causar dolor si la presión sobre el nervio, además del peso adicional conduce a una mayor presión sobre los músculos de la embarazada, y aumentar la presión sobre las articulaciones.
El estrés de la mujer embarazada también aumenta el problema.
Si la mujer embarazada no sufre dolor intenso en la espalda antes del embarazo, el dolor que la acompaña durante el embarazo se reduce considerablemente.
- El ejercicio regular, que fortalece los músculos de la espalda y el abdomen de la mujer embarazada y puede aliviar el estrés y la ansiedad psicológica, algunos deportes incluyen: yoga, caminar, nadar.
- Aplique compresas de agua fría en el área del dolor durante al menos 20 minutos y después de dos o tres días se recomienda colocar compresas de agua caliente, pero evite colocarlas en el área abdominal. No recurra a este método a menos que consulte a su médico.
- Cambie la forma en que se sienta y duerme, como dormir de lado y colocar una almohadilla entre las piernas.
- Evita usar botas altas
- Evita dormir boca arriba
- Si el dolor es intenso y no puede soportarlo.
- Si el dolor aumenta gradualmente.
- Si el dolor era dolor en las piernas.
- Si el dolor es causado por dolor en el área genital.
Hay varios factores que pueden causar dolor en la espalda baja durante el embarazo. Estas actividades incluyen aumentar la presión sobre la columna vertebral, como:
- Caminar y correr
- Rodar en cama
- Flexionándose hacia adelante
- Esguinces
- subir
- Subir y bajar escaleras
No haga que este dolor sea emocionalmente oneroso y recuerde que N causado por la presencia de un niño hermoso en su útero necesita paciencia y calma, y no olvide hacer ejercicio durante el embarazo y comer sano.