ERGE y fatiga
La fatiga es más que solo estar cansado porque usted se levantó demasiado tarde o trabajó muy duro. Te deja cansado y sin energía día tras día durante un largo período de tiempo. La fatiga puede ser un resultado directo de serios problemas de salud o puede ser un resultado indirecto de condiciones que interfieren con su sueño.
Una de las causas especialmente comunes de la disminución del sueño es la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o acidez estomacal.
La ERGE se produce cuando el ácido del estómago se desplaza hacia el esófago. Este flujo hacia atrás se llama reflujo. El ácido puede irritar el revestimiento del esófago, causando sensación de acidez estomacal. También puede hacerte toser.
Cuando te acuestas, el contenido de tu estómago no se mueve a través de tu cuerpo tan bien como lo hacen cuando estás en posición vertical. Si tiene un exceso de ácido estomacal, es más probable que regrese a su esófago si está acostado y no si su cabeza está elevada. Cuando su cabeza está elevada, la gravedad ayuda a evitar que el ácido se mueva hacia arriba.
La ERGE puede afectar su sueño porque puede terminar esperando hasta que la acidez estomacal y la tos hayan pasado antes de irse a dormir, o puede experimentar incomodidad extrema y tos al intentar dormir sin éxito.
¿Qué más causa fatiga?
La fatiga puede ocurrir debido a factores de estilo de vida, tales como:
- uso de drogas y alcohol
- demasiada o muy poca actividad física
- ciertos medicamentos
- los malos hábitos alimenticios
La fatiga también puede ocurrir con condiciones médicas, tales como:
- anemia
- cáncer
- enfermedad del corazón
- enfermedad de tiroides
- apnea del sueño
- esclerosis múltiple
- trastornos mentales, incluido el estrés y la depresión
Síndrome de fatiga crónica (SFC)
Una afección llamada síndrome de fatiga crónica (SFC) puede durar años y dejarlo exhausto, independientemente de qué tan poco o cuánto sueño y ejercicio tenga.
El SFC es mucho más común en las mujeres que en los hombres. Tiende a desarrollarse a los 40 o 50 años, pero cualquiera puede desarrollarlo a cualquier edad. Poco se sabe sobre sus causas o factores de riesgo. Los síntomas del SFC incluyen:
- agotamiento
- dolor en las articulaciones
- un dolor de cabeza
- sensibilidad a la luz
- mareo
- mal humor
Si tiene varios síntomas de CFS y ha experimentado fatiga durante al menos seis meses, su médico puede diagnosticarle con esta afección. Su médico puede recomendar estos tratamientos si tiene CFS:
- drogas antiinflamatorias
- antidepresivos
- ejercicio regular y ligero
- mejoras dietéticas
- terapia psicológica
Cuándo ver a un doctor
La fatiga puede ser un síntoma de muchos problemas de salud diferentes. Es importante prestar atención a otros síntomas que pueda tener. Esto ayudará a su médico a comenzar a identificar la causa y buscar una solución.
Sentirse exhausto todo el tiempo no es una condición normal. No es un signo inevitable de envejecer o tener hijos pequeños en la casa. Si se ha sentido cansado y débil durante varias semanas, consulte a su médico.
Un poco de acidez de vez en cuando es común. Puede ocurrir debido a ciertas combinaciones de alimentos y bebidas. Si experimenta acidez estomacal al menos unas pocas veces al mes, informe a su médico de atención primaria o consulte a un gastroenterólogo.
Si los síntomas de la ERGE le mantienen despierto, hay tratamientos disponibles para aliviar sus síntomas, y le permiten relajarse y dormir mejor por la noche.
Qué esperar en su visita al médico
Su médico le preguntará acerca de sus síntomas y le realizará un examen físico. Si tiene síntomas de ERGE además de su fatiga, su médico puede recomendar una endoscopia.
Un endoscopio es un tubo largo, delgado y flexible que su médico puede bajar por la garganta y por el esófago. Tiene una pequeña cámara que puede enviar imágenes a un monitor que su médico puede observar durante el procedimiento. Los signos de irritación del ácido estomacal en el revestimiento del esófago pueden ser obvios, lo que confirma un diagnóstico de ERGE.
Es posible que le pregunten sobre su dieta. Debe estar preparado para hablar sobre los alimentos y bebidas que consume y si algunos de estos pueden desencadenar la ERGE. Antes de ver a un médico, piense en las veces que tuvo acidez y qué comió ese día.
Los alimentos picantes pueden ser un desencadenante común y obvio, pero los cítricos, el chocolate y los alimentos altos en grasa también pueden causarle problemas. Sus desencadenantes de ERGE pueden diferir de aquellos que molestan a alguien más con ERGE.
Comidas que se deben evitar
- comida picante
- chocolate
- café
- cítricos u otros alimentos ácidos
- alimentos altos en grasa
Su médico también querrá saber sobre otras cosas que pueden estar interrumpiendo su sueño. ¿Te vas a la cama demasiado tarde o te levantas temprano? ¿Está consumiendo mucha cafeína tarde en el día? ¿Ha reemplazado sus almohadas el año pasado y está cómodo en su cama? Estas y otras preguntas pueden ayudar a su médico a comprender mejor sus hábitos de sueño y descartar factores ambientales o de comportamiento.
¿Qué tratamientos están disponibles para GERD?
Para algunas personas, los antiácidos de venta libre que neutralizan el ácido del estómago pueden ser suficientes para aliviar la quemadura de ERGE. Otros dos tipos de medicamentos, los bloqueadores de los receptores H2 y los inhibidores de la bomba de protones (PPI) también están disponibles en variedades de venta libre, aunque los casos de ERGE más graves pueden requerir versiones con prescripción médica. Ambos reducen la producción de ácido, pero los PPI también pueden ayudar a sanar el tejido esofágico dañado.
También se recomienda evitar los alimentos y bebidas desencadenantes, incluso si está tomando medicamentos. También debe evitar acostarse demasiado pronto después de comer. Elevar la cabecera de la cama puede ayudar. La ropa ajustada puede empeorar los síntomas de ERGE, por lo que debe tratar de evitarlos también. La ERGE es más probable si usted es obeso, por lo que mantener un peso saludable puede ayudar. También debe dejar de fumar, ya que puede dañar su esófago y todos sus órganos.
Si la ERGE es la causa de su fatiga, el manejo exitoso de la acidez se puede traducir en un mejor sueño y menos fatiga.
Si no hay una causa obvia de su fatiga, hable con su médico sobre las formas en que puede tratar de recuperar su energía, ya sea a través de más ejercicio, cambios en la dieta u otras modificaciones en el estilo de vida.
Consejos para manejar GERD
- Evite desencadenar comidas y bebidas, como café, chocolate o comidas picantes.
- No coma justo antes de acostarse.
- Mantener un peso saludable.
- Si fuma, hable con su médico sobre maneras de ayudarlo a dejar de fumar.
- Haga que el ejercicio sea parte de su rutina habitual.
¿Cuál es la perspectiva?
El SFC puede durar años, pero muchas condiciones que causan fatiga son tratables. Con el tratamiento viene la energía renovada. Sus probabilidades de recuperar su energía dependen en gran medida de lo bien que trate la causa de su fatiga.
La ERGE puede ser crónica, pero es posible controlarla con medicamentos, un estilo de vida saludable y la evitación de alimentos y bebidas desencadenantes. Todavía puede disfrutar de una dieta variada y evitar los alimentos que causan los síntomas.
Consejos para la prevención
Siga estos consejos para prevenir la fatiga y los síntomas de la ERGE:
- Haga ejercicio de 30 a 40 minutos por día.
- Siga una dieta saludable que limite o evite los desencadenantes de la ERGE.
- Apague los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse.
- Evite el alcohol y la cafeína cerca de la hora de acostarse.
- Come una cena más pequeña y no comas nada antes de irte a la cama.
- Asegúrate de que tu habitación esté fresca y oscura.