que significan los números?
A todos les gustaría tener una presión arterial saludable. Pero, ¿qué significa eso exactamente?
Cuando su médico toma su presión arterial, se expresa como una medición con dos números, con un número en la parte superior (sistólica) y uno en la parte inferior (diastólica), como una fracción. Por ejemplo, 120/80 mm Hg.
El número superior se refiere a la cantidad de presión en sus arterias durante la contracción de su músculo cardíaco. Esto se llama presión sistólica. El número inferior se refiere a su presión arterial cuando el músculo cardíaco se encuentra entre latidos. Esto se llama presión diastólica. Ambos números son importantes para determinar el estado de la salud de su corazón.
Los números superiores al rango ideal indican que su corazón está trabajando demasiado para bombear sangre al resto de su cuerpo.
¿Qué es una lectura normal?
Para una lectura normal, su presión arterial debe mostrar un número superior (presión sistólica) que está entre 90 y menos de 120 y un número inferior (presión diastólica) que está entre 60 y menos de 80. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) considera que presión para estar dentro del rango normal cuando sus números sistólicos y diastólicos están en estos rangos.
Las lecturas de presión arterial se expresan en milímetros de mercurio. Esta unidad se abrevia como mm Hg. Una lectura normal sería cualquier presión arterial por debajo de 120/80 mm Hg y por encima de 90/60 mm Hg en un adulto.
Si se encuentra dentro del rango normal, no se necesita intervención médica. Sin embargo, debe mantener un estilo de vida saludable y un peso saludable para ayudar a prevenir el desarrollo de la hipertensión. El ejercicio regular y la alimentación saludable también pueden ayudar. Es posible que deba ser aún más consciente de su estilo de vida si la hipertensión pertenece a su familia.
Presión sanguínea elevada
Los números superiores a 120/80 mm Hg son una señal de alerta que debe adoptar hábitos saludables para el corazón.
Cuando su presión sistólica está entre 120 y 129 mm Hg y su presión diastólica es inferior a 80 mm Hg, significa que tiene presión arterial elevada.
Aunque estos números técnicamente no se consideran presión arterial alta, se ha movido fuera del rango normal. La presión arterial elevada tiene buenas posibilidades de convertirse en la presión arterial alta real, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
No se necesitan medicamentos para la presión arterial elevada. Pero aquí es cuando debería adoptar opciones de estilo de vida más saludables. Una dieta balanceada y ejercicio regular pueden ayudar a reducir su presión arterial a un rango saludable y ayudar a prevenir que la presión arterial elevada se convierta en una hipertensión completa.
Hipertensión: Etapa 1
En general, se le diagnosticará presión arterial alta si su presión arterial sistólica alcanza entre 130 y 139 mm Hg, o si su presión arterial diastólica alcanza entre 80 y 89 mm Hg. Esto se considera hipertensión en etapa 1.
Sin embargo, la AHA señala que si obtiene solo una lectura tan alta, es posible que realmente no tenga presión arterial alta. Lo que determina el diagnóstico de hipertensión en cualquier etapa es el promedio de sus números durante un período de tiempo.
Su médico puede ayudarlo a medir y controlar su presión arterial para confirmar si es demasiado alta. Es posible que deba comenzar a tomar medicamentos si su presión arterial no mejora después de un mes de seguir un estilo de vida saludable, especialmente si ya está en alto riesgo de padecer una enfermedad cardíaca. Aquellos en menor riesgo pueden ser seguidos en tres a seis meses después de adoptar hábitos más saludables.
Si tiene 65 años o más y está sano, su médico probablemente le recomendará un tratamiento y cambios en su estilo de vida una vez que su presión arterial sistólica sea mayor de 130 mm Hg. El tratamiento para adultos mayores de 65 años que tienen problemas de salud significativos debe hacerse caso por caso. El tratamiento de la presión arterial alta en adultos mayores parece disminuir los problemas de memoria y la demencia.
Hipertensión: Etapa 2
La presión arterial alta en etapa 2 indica una condición aún más grave. Si su lectura de la presión arterial muestra un número máximo de 140 o más, o un número inferior de 90 o más, se considera hipertensión en la etapa 2.
En esta etapa, su médico le recomendará uno o más medicamentos para mantener su presión arterial bajo control. Pero no debe confiar únicamente en medicamentos para tratar la hipertensión. Los hábitos de estilo de vida son tan importantes en la etapa 2 como lo son en las otras etapas.
Algunos medicamentos que pueden complementar un estilo de vida saludable incluyen:
- Inhibidores de la ECA para bloquear las sustancias que tensan los vasos sanguíneos
- alfabloqueantes utilizados para relajar las arterias
- betabloqueantes para disminuir la frecuencia cardíaca y bloquear las sustancias que tensan los vasos sanguíneos
- bloqueadores de los canales de calcio para relajar los vasos sanguíneos y disminuir el trabajo del corazón
- diuréticos para disminuir la cantidad de líquido en su cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos
Zona peligrosa
Una lectura de la presión arterial por encima de 180/120 mm Hg indica un problema de salud grave. La AHA se refiere a estas medidas altas como una “crisis hipertensiva”. La presión arterial en este rango requiere tratamiento urgente incluso si no hay síntomas acompañantes.
Debe buscar tratamiento de emergencia si tiene presión arterial en este rango, que puede acompañar a síntomas como:
- Dolor de pecho
- dificultad para respirar
- cambios visuales
- síntomas de apoplejía, como parálisis o pérdida del control muscular en la cara o en una extremidad
- sangre en tu orina
- mareo
- dolor de cabeza
Sin embargo, a veces una lectura alta puede ocurrir temporalmente y luego sus números volverán a la normalidad. Si su presión arterial se mide en este nivel, su médico probablemente tomará una segunda lectura después de que hayan pasado unos minutos. Una segunda lectura alta indica que necesitará tratamiento lo antes posible o inmediatamente, dependiendo de si tiene o no alguno de los síntomas descritos anteriormente.
Medidas preventivas
Incluso si tiene números saludables, debe tomar medidas preventivas para mantener su presión arterial en el rango normal. Esto puede ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
A medida que envejeces, la prevención se vuelve aún más importante. La presión sistólica tiende a aumentar una vez que tienes más de 50 años, y es mucho más importante para predecir el riesgo de enfermedad coronaria y otras afecciones. Ciertas condiciones de salud, como la diabetes y la enfermedad renal, también pueden desempeñar un papel. Hable con su médico sobre cómo puede manejar su salud general para ayudar a prevenir la aparición de la hipertensión.
Las siguientes medidas preventivas pueden ayudar a disminuir o evitar la presión arterial alta:
Reducir la ingesta de sodio
Reduce tu ingesta de sodio Algunas personas son sensibles a los efectos del sodio. Estas personas no deben consumir más de 2.300 mg por día. Los adultos que ya tienen hipertensión pueden necesitar limitar su ingesta de sodio a 1.500 mg por día.
Lo mejor es comenzar no agregando sal a sus alimentos, lo que aumentaría su ingesta total de sodio. Limite los alimentos procesados también. Muchos de estos alimentos tienen un valor nutricional bajo y también altos en grasas y sodio.
Reducir el consumo de cafeína
Reduzca su consumo de cafeína. Hable con su médico para ver si la sensibilidad a la cafeína juega un papel en sus lecturas de la presión arterial.
Ejercitando
Haga ejercicio más a menudo. La consistencia es clave para mantener una lectura saludable de la presión arterial. Es mejor ejercitar 30 minutos todos los días en lugar de unas pocas horas solo los fines de semana. Pruebe esta rutina de yoga suave para bajar su presión arterial.
Mantener un peso saludable
Si ya tienes un peso saludable, mantenlo. O pierda peso si es necesario. Si tiene sobrepeso, perder hasta 5 a 10 libras puede tener un impacto en sus lecturas de presión arterial.
Manejando el estrés
Administre sus niveles de estrés. El ejercicio moderado, el yoga o incluso sesiones de meditación de 10 minutos pueden ayudar. Vea estas 10 formas simples de aliviar su estrés.
Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar
Reduzca su consumo de alcohol. Dependiendo de su situación, es posible que deba dejar de beber por completo. También es importante dejar de fumar o abstenerse de fumar. Fumar es increíblemente dañino para la salud de su corazón.
La presión arterial es demasiado baja
La presión arterial baja se conoce como hipotensión. En los adultos, una lectura de la presión arterial de 90/60 mm Hg o menos a menudo se considera hipotensión. Esto puede ser peligroso porque la presión arterial demasiado baja no proporciona suficiente sangre oxigenada a su cuerpo y corazón.
Algunas causas potenciales de hipotensión pueden incluir:
- problemas del corazón
- deshidración
- el embarazo
- pérdida de sangre
- infección severa (septicemia)
- anafilaxia
- desnutrición
- problemas endocrinos
- ciertos medicamentos
La hipotensión suele ir acompañada de aturdimiento o mareos. Hable con su médico para averiguar la causa de su presión arterial baja y qué puede hacer para elevarla.
Para llevar
Mantener su presión arterial dentro del rango normal es crucial para prevenir complicaciones, como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Una combinación de hábitos de vida saludables y medicamentos puede ayudar a disminuir su presión arterial. Si tiene sobrepeso, la pérdida de peso también es importante para mantener sus números bajos.
Recuerde que una sola lectura de presión arterial no necesariamente clasifica su salud. Un promedio de lecturas de presión arterial tomadas a lo largo del tiempo son las más precisas. Es por eso que a menudo es ideal que un profesional de la salud tome su presión arterial al menos una vez al año. Es posible que requiera controles más frecuentes si sus lecturas son altas.