Colesterol HDL bueno
El HDL, conocido científicamente como lipoproteína de alta densidad, es un tipo de lipoproteína (colesterol) en la sangre. Este tipo de lipoproteína contiene una pequeña cantidad de colesterol mientras se forman la mayoría de las proteínas. Se llama colesterol bueno porque transfiere el exceso de colesterol de los tejidos del cuerpo al hígado (hígado) para deshacerse de él adecuadamente. El análisis de lipoproteínas de alta densidad es una de las pruebas para medir el nivel de colesterol útil. De hecho, este análisis no se realiza solo, sino que se mide con el resto de los tipos de colesterol. Este grupo de pruebas se llama perfil lipídico.
Tipos de grasas en la sangre.
Cuando se realiza el análisis completo de grasa, el examen mostrará cuatro lecturas.
- Lipoproteínas de alta densidad.
- Lipoproteínas de baja densidad: La lipoproteína de baja densidad (LDL) también se llama LDL.
- Triglicéridos: Los triglicéridos también son un tipo de grasa en la sangre que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
- Colesterol total: El nivel de colesterol total se basa en el nivel de triglicéridos, lipoproteínas de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad.
Razones para el analisis
Los médicos generalmente recomiendan un examen completo de lípidos, que incluye la detección de lipoproteínas de alta densidad para determinar y evaluar el riesgo de enfermedad cardíaca. Este análisis se realiza en los siguientes casos:
- Cuando se examinan las lecturas de colesterol alto.
- Para todas las personas mayores de 20 años. La American Heart Association recomienda un análisis completo de grasas cada cuatro o seis años para este grupo.
- Para personas con riesgo de enfermedad cardíaca, como personas que fuman, diabetes, personas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca y personas con presión arterial alta (presión arterial alta), todos los hombres mayores de 45 años y mujeres mayores de edad de cincuenta y cinco.
- Para medir la efectividad de los tratamientos utilizados o los cambios en el estilo de vida para reducir el nivel de colesterol en la sangre; como una dieta, ejercicio y dejar de fumar.
Instrucciones para realizar análisis
Este examen generalmente se realiza como parte de un análisis de sangre completo, por lo que el ayuno y la abstinencia de alimentos y bebidas solo requieren agua durante un período de nueve a doce horas en general, pero el médico puede sugerir que en algunos casos no ayune. Instrucciones indicadas por el médico competente. Cabe señalar que no debe hacerse en algunos casos que afecten el nivel sanguíneo, como enfermedades, ya que enfermedades agudas como ataques cardíacos o casos que causan tensión, como cirugía o accidentes, pueden reducir el nivel de colesterol temporalmente, por lo que debe esperar al menos seis semanas después de que se cure la enfermedad. Los resultados de las pruebas de detección de lipoproteínas de alta densidad (HDL) también pueden verse afectados durante el embarazo, por lo que se pueden realizar al menos 6 semanas después del nacimiento.
Lecturas de referencia para análisis
Las siguientes lecturas, de acuerdo con las recomendaciones del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, son las lecturas de referencia para la prueba de lipoproteínas de alta densidad en miligramos / decilitros:
| El resultado de la prueba | Clasificación de categoría |
|---|---|
| Menos de 40 | Un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca. |
| 40-59 | Preferiblemente aumente el valor. |
| 60 o más alto | Factor de protección contra enfermedades del corazón. |
Eleva el nivel de HDL en la sangre
Alimentos que ayudan a aumentarlo
Los alimentos que pueden aumentar los valores beneficiosos de colesterol incluyen:
- aceite de oliva.
- Granos integrales, como arroz integral, salvado y otros.
- Las frutas están llenas de fibra, como manzanas, duraznos y peras.
- Pescado graso, porque contienen ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos omega-3).
- Semillas y aceite de lino.
- Frutos secos, como pistachos, almendras y otros.
- Semillas de karité.
- Aguacate, porque contiene grasas monoinsaturadas como el ácido fólico.
- Leche y alimentos procesados, porque contienen bacterias beneficiosas en el sistema digestivo (Gut Flora), que estudios recientes han demostrado tener un buen efecto sobre el nivel de colesterol en la sangre y el riesgo de enfermedades del corazón.
Prácticas que ayudan a aumentarlo.
Los procedimientos y prácticas que ayudan a aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre incluyen:
- Dejar de fumar: Fumar reduce el valor del colesterol beneficioso en la sangre, por lo que dejar de fumar es una forma efectiva de aumentar los niveles en sangre.
- Ejercicio: El aumento de ejercicio y ejercicio puede aumentar y elevar los niveles de colesterol beneficioso en la sangre. Es posible hacer ejercicio durante diez a quince minutos varias veces a la semana para las personas que no están acostumbradas, y luego aumentarlo gradualmente a treinta minutos de caminata forzada al menos cinco veces a la semana.
- Pérdida de peso: La reducción de peso ayuda a aumentar el colesterol beneficioso y a reducir el colesterol nocivo en la sangre.