Apriete el cuello y el hombro.
Las principales causas de la tensión muscular son: inflamación de las articulaciones, lesiones de los tejidos, músculos, tendones, lesiones directas, como un accidente de tráfico, glaucoma y muchos otros, y para el tratamiento. Apriete de cuello y hombros. Se pueden aplicar muchos métodos naturales en el hogar y en este En el artículo mencionaremos algunos de estos métodos.
Tratamiento de estiramiento de cuello
- Con hielo para reducir el dolor y la inflamación, colóquelo en una bolsa de plástico, cubra la bolsa con un paño ligero y colóquelo en el cuello durante al menos un cuarto de hora.
- El uso de compresas calientes aumenta el flujo sanguíneo en el cuello y reduce la rigidez de los músculos al colocar una toalla húmeda en agua caliente sobre el área de tensión durante cinco minutos, sabiendo que colocarla durante un período más prolongado aumenta el dolor.
- Acuéstese un rato sobre un colchón cómodo, teniendo en cuenta que no debe usar almohadillas gruesas; para evitar un mayor dolor.
- Relajación y abstinencia del estrés y el nerviosismo, ya que el estrés aumenta el dolor y el dolor, donde puede practicar algunos ejercicios de relajación, o sentarse en un lugar tranquilo, y apretar los músculos, y volver a relajarse varias veces hasta el dolor.
- Masajee el área de tensión tomando un baño de agua caliente y masajee con movimientos circulares con un aceite de masaje.
- Haga ejercicios de equilibrio y estire el cuello de pie y de espaldas adhiriéndose a la pared, colocando la parte posterior de la cabeza cerca de la pared, alejándose de la pared un paso y retrocediendo, repitiendo el ejercicio hasta que se logre el equilibrio y se alivie el dolor. ido.
Tratamiento de elevación de hombro
Los levantamientos de hombros pueden tratarse con algunos métodos de compresas calientes, nieve y masajes, pero estos métodos pueden no ser suficientes. Se pueden usar otros métodos, que incluyen:
- Sal inglesa : Funciona para aliviar el dolor y la tensión del hombro; porque contiene sulfato de magnesio, que se usa de la siguiente manera:
- Llena la bañera con agua caliente.
- Agregue 2 tazas de sal inglesa, revuelva bien hasta que esté completamente disuelto.
- Siéntese en la bañera y relájese, teniendo en cuenta la llegada de agua a los hombros durante veinte minutos.
- Cúrcuma: La cúrcuma es un tratamiento efectivo para reducir la tensión y el dolor del hombro, al:
- Mezcle una cucharada de cúrcuma con una cucharada de aceite de coco hasta que se forme una pasta suave.
- Frote los hombros con la masa y deje hasta que se seque.
- Lave el área afectada con agua caliente.
- Aceite de lavanda: Relaja los músculos y alivia el dolor al:
- Agregue unas gotas de aceite de lavanda al agua caliente.
- Todo el cuerpo se sumerge en la bañera durante media hora.