Olvidando
El olvido ocurre como resultado de la desaparición y desaparición de recuerdos, que generalmente ocurre cuando la información se olvida en la memoria a corto plazo o debido a la incapacidad de recuperar y recuperar los recuerdos almacenados en el sistema de memoria, cuando olvida la información por mucho tiempo memoria a largo plazo.
Tratamiento del olvido.
Artículos que ayudan a tratar el olvido
Los siguientes elementos ayudan a tratar el olvido:
- Pescado grasoso: Especialmente los ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos omega-3), que es importante para el trabajo cerebral. Los suplementos dietéticos que contienen ácidos grasos omega-3 también se pueden tomar en caso de incapacidad para comer pescado.
- Aceite de coco: El aceite de coco contiene tipos de ácidos grasos que aumentan la función cerebral para mejorar la memoria.
- huevos: El huevo contiene una sustancia llamada colina que ayuda a fabricar el neurotransmisor que funciona en el cerebro, la acetilcolina, por lo que su presencia en la dieta aumenta la memoria, pero debe tratarse moderadamente porque contiene altas cantidades de colesterol.
- La vitamina del complejo B: Estas vitaminas contribuyen a mejorar la memoria para la producción de neurotransmisores necesarios para el cuerpo, y ayudan a proteger los nervios y a fortalecer el cerebro y el sistema inmunitario (sistema inmunitario). Se encuentran en plátanos, aguacates, granos enteros como frijoles, frijoles negros, garbanzos verdes y otros tipos de granos.
- Aceite de hierbas de romero: Un estudio publicado en la revista Therapeutic Advances in Psychopharmacology en 2012 mostró a 20 participantes que el olor del aceite de romero puede contribuir a una mayor velocidad y precisión en el desempeño de las funciones mentales. Investigadores de la Universidad de Northumbria también realizaron un experimento en 2013 para sesenta y seis adultos sanos y tuvieron como objetivo aclarar el efecto del aceite de romero en las pruebas mentales. Además, los investigadores de la Universidad de Northumbria en 2017 descubrieron que los niños en edad escolar primaria en una habitación con aceite de romero estaban realizando los resultados de las tareas mentales que se les pidió mejor que sus colegas que estaban en otra habitación donde no había aceite de romero. publicado.
- Jengibre: Según un estudio publicado en 2011 titulado “Los suplementos dietéticos que contienen jengibre mejoran la memoria de trabajo de las mujeres posmenopáusicas”. Se realizó en sesenta mujeres tailandesas de mediana edad en el período posterior a la menopausia, lo que resume que el extracto de jengibre es un candidato importante para aumentar la cognición. En las mujeres posmenopáusicas, el conocimiento del modus operandi y el principio activo con efecto aún está en estudio.
- Nuez (nuez): Según un estudio publicado en 2015 en The Journal of Nutrition, Health & Aging, se realizó un estudio de la relación entre el consumo de nueces y la función cognitiva en una muestra de la comunidad de EE. UU. Entre 20 y 90 años, reveló un importante y positivo vínculo entre el consumo de frutos secos y la función cognitiva en adultos, independientemente de su edad, sexo o etnia.
Instrucciones que ayudan a curar el olvido.
Algunas actividades ayudan a fortalecer la memoria y activar la memoria y prevenir la pérdida de memoria y la demencia, que incluyen:
- Mantener la actividad mental: Las actividades estimulantes del cerebro, como los juegos de crucigramas, aprender a tocar instrumentos musicales y otras, ayudan a preservar el cerebro y retrasar la pérdida de memoria.
- Comunícate regularmente con otros: Donde la actividad social ayuda a prevenir la depresión y la tensión que contribuyen a la pérdida de memoria.
- Organización: Como la anotación de tareas, citas, etc., y las tareas de lectura que se graban en voz alta ayuda a guardarlas e instalarlas en la memoria. También ayuda a escribir una lista de tareas a realizar y a verificar las tareas realizadas. Además de no lograr varias cosas y tareas simultáneamente, reduciendo la aparición de confusión y confusión.
- Durmiendo bien: Para que dormir lo suficiente es una prioridad. El sueño tiene un papel importante que desempeñar en el fortalecimiento y estabilización de los recuerdos. Vale la pena mencionar que la cantidad de sueño que necesita la mayoría de los adultos varía de siete a nueve horas al día.
- Inclusión de actividades físicas en el horario diario: Donde recomienda servicios de salud Alanchanah Management “Departamento de Salud y Servicios Humanos”, los adultos sanos necesitan pasar ciento cincuenta minutos a la semana en el ejercicio de actividades deportivas medianas como caminar a paso ligero, o setenta y cinco minutos a la semana en la práctica de actividades deportivas y violentas, como trotar, donde prefiere ser distribuido durante la semana, ya que la práctica de actividades físicas aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro, lo que puede contribuir a mantener el poder de la memoria.
- Control de enfermedades crónicas: Debe seguir las instrucciones y consejos de su médico con respecto a cualquier enfermedad crónica. El cuidado personal puede mejorar la memoria, como la depresión, el colesterol alto, la diabetes y la enfermedad de la tiroides. : Enfermedades de la tiroides) y otras. Los tratamientos y medicamentos deben seguirse con un médico; Algunas drogas pueden afectar la memoria.
Teorías que explican el olvido.
De las teorías que pueden explicar el olvido:
- Teoría del deterioro de la traza: Esta teoría supone que los recuerdos dejan un efecto, un cambio físico o químico en el sistema nervioso, en el cerebro, donde el olvido es causado por la salida y la descomposición automáticas de estos efectos. Esta teoría explica el olvido que ocurre en la memoria a corto plazo.
- Teoría del desplazamiento: Esta teoría explica el olvido que puede ocurrir en la memoria a corto plazo y supone que hay una cierta capacidad para la memoria a corto plazo. Cuando se llena con información, la información nueva se reemplaza con información antigua, se elimina de la memoria y, por lo tanto, se olvida de la información antigua.
- Teoría de la interferencia: Esta teoría asume que el olvido ocurre como resultado de la superposición y confusión de ideas. Esta teoría tiene dos formas y dos interpretaciones: la interferencia proactiva, que ocurre cuando los viejos recuerdos se confunden al aprender nuevos recuerdos, y la interferencia retroactiva ocurre cuando los nuevos recuerdos confunden la existencia de viejos recuerdos.
- Falta de consolidación: El proceso de integración es el tiempo necesario para realizar cambios en el sistema nervioso cuando se obtiene nueva información. La información se transfiere de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo para ser grabada y almacenada adecuadamente. Dependiendo de alguna evidencia, el proceso de integración puede ser Trastornos o problemas en una parte del cerebro llamada hipocampo, y la edad también puede causar esto.
- Teoría del fracaso de recuperación: Esta teoría supone que la información almacenada en la memoria a largo plazo no es recuperable debido a la pérdida de señales necesarias para recuperarla.