Visión de conjunto
Ya sean cuentos de viejas o ciencia incomprendida, existen muchos mitos sobre cómo tratar o evitar el resfriado común.
¿El problema? Muchas de esas gemas de sabiduría realmente pueden enfermarte más. Vamos a separar el buen consejo de los consejos que pueden prolongar tu miseria. ¿Qué realmente funciona para ayudarlo a pasar un resfriado y qué consejos debe evitar?
Toddies calientes
” Un toddy caliente es justo lo que necesita para deshacerse de los sniffles “. ¿Verdadero o falso?
Falso.
Ese ponche caliente (whisky, limón y agua caliente) no va a eliminar el resfriado. Los desinfectantes de manos con alcohol pueden ayudar a destruir el virus del resfriado en las manos, pero el consumo de alcohol no hace lo mismo. El alcohol te deshidrata Seca las membranas mucosas, causa incomodidad y dificulta la lucha contra el virus. Una inyección de alcohol puede quemar una capa en la garganta, pero la deshidratación resultante hace que el frío dure más tiempo.
Una mejor opción: Beba muchos líquidos como agua, jugo de naranja o té de menta. Mantenerse hidratado lo ayudará a sentirse mejor. Una buena hidratación ayuda a despejar la congestión. Cuando estás enfermo, asegúrate de tomar ocho vasos de agua al día. Un cuerpo mejor hidratado ayuda al sistema inmunológico a detener los síntomas del resfriado.
Zinc
“El zinc puede acortar la duración de un resfriado”. ¿Verdadero o falso?
Es cierto, pero tenga cuidado.
Se recomienda que tome zinc por vía oral. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de zinc a los primeros signos de un resfriado en realidad puede acortar la duración de los síntomas en aproximadamente un día y medio en los adultos. También puede haber algunos beneficios de tomar zinc con regularidad.
Sin embargo, puede haber efectos secundarios desagradables a tomar suplementos de zinc. El zinc puede dejar un mal sabor de boca y causar náuseas. No se observan efectos beneficiosos en los niños, por lo que no es útil para ellos.
Encender los síntomas
“Si no tratas los síntomas, tu cuerpo luchará contra el frío más rápido”. ¿Verdadero o falso?
Falso.
Algunas personas abogan por el sufrimiento a través de secreciones nasales, dolores musculares, dolor de garganta y fiebre sin tomar ningún medicamento. Sin embargo, esto no acorta un resfriado. El virus del resfriado se está replicando en el interior de las células, y el moco de la secreción nasal no lo está eliminando. Por el contrario, simplemente propaga el virus a otras personas.
Una mejor opción: Trate sus síntomas y descanse. Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudarlo a descansar un poco e incluso a prevenir la propagación del resfriado a otras personas. Tome ibuprofeno para la fiebre y dolores en el cuerpo, antihistamínicos para la secreción nasal y un antitusivo para la tos.
Vitamina C
“Toma una tonelada de vitamina C. ¡Eso curará cualquier cosa!” ¿Verdadero o falso?
En algún lugar entremedio.
Se ha dicho que la vitamina C combate todo, desde el resfriado común hasta el cáncer. Después de pasar años fuera de la moda científica, investigaciones más recientes parecen mostrar que la vitamina C tiene poco efecto para prevenir la aparición de un resfriado o reducir sus síntomas. El mismo estudio encontró que la vitamina C puede ser beneficiosa, sin embargo, si usted es un atleta expuesto a temperaturas muy frías.
Una palabra de advertencia: grandes dosis de vitamina C pueden causar diarrea. Para las personas con afecciones relacionadas con el hierro, la vitamina C puede mejorar la absorción de hierro y causar toxicidad por hierro.
Mezcla de medicamentos
“Los medicamentos para el resfriado de venta libre son perfectamente seguros de tomar con otros medicamentos”. ¿Verdadero o falso?
Falso.
Las interacciones medicamentosas pueden ocurrir incluso con medicamentos de venta libre (OTC). Si toma un descongestivo que incluye medicamentos como pseudoefedrina, fenilefrina u oximetazolina en una tableta, líquido o aerosol nasal, puede haber algunos efectos secundarios graves. Los medicamentos de venta libre pueden causar interacciones graves si también está tomando ciertos antidepresivos. Y de acuerdo con la Clínica Mayo, cualquier persona con presión arterial alta también debe tener cuidado con los descongestionantes.
Una mejor opción: Verifique las etiquetas de advertencia sobre medicamentos para el resfriado, especialmente medicamentos combinados. Si toma otros medicamentos con regularidad o tiene otros problemas de salud, asegúrese de preguntarle al farmacéutico o a su médico sobre las posibles interacciones.
Echinacea
“Juro por Echinacea. ¡Puede deshacerse de mi resfrío todo el tiempo! ¿Verdadero o falso?
Probablemente sea cierto.
Algunas investigaciones no muestran ningún beneficio en absoluto. Sin embargo, un análisis más amplio de estudios ha demostrado que los extractos de Echinacea purpura la planta puede reducir la duración de un resfriado en aproximadamente 1,4 días.
Aún así, algunas personas con alergias a plantas como la ambrosía han mostrado fuertes reacciones alérgicas a la Echinacea. Además, algunas preparaciones pueden estar contaminadas con mohos y otros alérgenos. Es importante tener cuidado al tomar suplementos de hierbas, especialmente si usted tiene alergias conocidas al polen y a las malas hierbas. Las hierbas no están reguladas por las agencias gubernamentales de salud, por lo tanto, compre de una fuente acreditada.
Sopa de pollo
“La sopa de pollo de la abuela es una panacea para cualquier resfriado”. ¿Verdadero o falso?
Cierto.
Muchas culturas juran por el poder curativo de la sopa de pollo, y parece que este mito es verdad. Un estudio de 2000 muestra que la sopa de pollo puede tener propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Además, los líquidos calientes y las proteínas te ayudarán a mantenerte hidratado. El calor de la sopa caliente también relajará la congestión.
Pero ten cuidado. Muchas sopas de pollo enlatadas están cargadas de sodio. Los alimentos con un alto contenido de sal en realidad pueden deshidratarte, haciéndote sentir peor cuando estás luchando contra un resfriado. Prueba las marcas bajas en sal o haz que alguien te haga un caldo casero.
La comida para llevar
Los mejores consejos para superar el resfriado son beber mucho líquido y descansar lo suficiente.
- El agua, el jugo, el caldo claro y el agua tibia con limón y miel realmente pueden ayudar a aliviar la congestión. El té está bien, pero los descafeinados son los mejores.
- Una gárgara de agua salada puede ayudar a aliviar el dolor de garganta mejor que muchos medicamentos.
- Las gotas de solución salina pueden reducir la congestión y la congestión sin los efectos secundarios de los descongestionantes.
- La humedad ayuda. Tome una ducha humeante o use un humidificador bien limpio en pequeñas dosis.