La respiración es un proceso vital necesario para el cuerpo humano. La respiración suministra a la sangre el oxígeno necesario para procesos vitales. La respiración adecuada reduce la tensión y disminuye la presión arterial. La respiración también permite la capacidad de ajustar el estado de ánimo y proporcionar al cuerpo energía y espíritu. Y no olvide el papel inmune de la respiración adecuada hacia los pulmones donde la prevención de la neumonía en casos de tos severa, y hay tres formas de respirar correctamente, es la siguiente:
Método 1:
1) La boca se cierra y luego se inhala lenta y profundamente por la nariz durante 4 veces consecutivas, luego se mantiene el aire durante unos segundos, en este momento el cofre se expande y se llena de aire, y esto ayuda a los pulmones en el parto. de oxígeno a la sangre mejor.
2) Libere lentamente el aire a través de la boca al menos 10 dosis, en este momento relajará el diafragma, lo que expulsará el aire que transporta el dióxido de carbono fuera de los pulmones.
3) Repita los pasos anteriores durante 5 minutos, la salida será una frecuencia de pulso más lenta y nervios relajados y relajados.
Método 2:
1) Párese derecho y de espaldas, e inhale 5 veces y cada vez que la cantidad de aire inhalado sea igual, e inhale profundamente en el estómago, esto ayuda a entregar más oxígeno a los pulmones, y puede estar seguro de que el aire llega al estómago por poniendo la mano sobre el estómago y sintiendo cómo se expande.
2) Retire gradualmente el aire por la boca en al menos 10 dosis, permitiendo que el estómago vuelva a su forma normal.
3) Repita los pasos anteriores durante 5 minutos para relajar los nervios y aliviar la tensión.
Método 3:
1) acostado sobre la espalda, colocando la mano izquierda sobre el estómago y la derecha sobre la caja torácica, y controla el movimiento de las manos en cada proceso de inspiración y exhalación.
2) Comience a respirar por la nariz desde el fondo de los pulmones, observando que el estómago aumenta gradualmente con la supervivencia de la caja torácica.
3) Retire lentamente el aire por la boca, repitiendo con los dos pasos anteriores de 8-10 veces.
4) inhale más profundamente y llene la parte inferior del tórax con la parte superior y superior del tórax, observando la altura de la caja torácica.
5) Retire lentamente el aire de la boca y bastante alto, observando las manos inferiores derecha e izquierda.
6) Repita el ejercicio anterior de 3-5 minutos.
Siguiendo los métodos descritos anteriormente y haciendo ejercicios previos una vez por semana o haciendo ejercicio diariamente todas las mañanas, una persona puede controlar sus emociones y presiones que pueden afectar negativamente el funcionamiento de los nervios, y disfrutará de la calma humana y los nervios relajados mientras reduce las tensiones en su vida diaria, para que pueda recibir su día cada partida, ya que la respiración incorrecta conduce a muchas enfermedades del corazón y enfermedades relacionadas con el pecho y los pulmones.