Ejercicio de respiración profunda
El ejercicio de respiración profunda significa ingresar el aire al abdomen y extraerlo lentamente. Este ejercicio ayuda a aliviar [la respiración] y a hacer lo siguiente:
- Acostado sobre la espalda.
- Coloque la mano sobre el abdomen.
- Respire profundamente por la nariz, permitiendo que el abdomen se expanda llenando los pulmones con aire.
- Aguanta el aire por unos segundos.
- Retire lentamente el aire por la boca (exhale) y descargue los pulmones del aire.
- Repita este ejercicio durante 5-10 minutos y puede hacer ejercicio varias veces al día.
Fumigación
La inhalación de vapor ayuda a eliminar la obstrucción de las vías respiratorias en la nariz, es decir, ayuda a respirar más fácilmente. El calor y la humedad del vapor pueden interferir con la mucosidad en los pulmones, eliminando así la falta de aire.
- Llena la olla con agua caliente.
- Agregue unas gotas de aceite de menta o aceite de Kenia.
- Coloque la cara sobre el recipiente, cubriéndose la cabeza con una toalla.
- Tome el mismo vapor profundo e inhalado.
Nota: Se debe tener precaución si el agua está muy dañada, ya que el vapor puede causar quemaduras en la cara.
Apriete de los labios durante la respiración.
Apretar los labios durante la respiración es una forma sencilla de controlar la dificultad para respirar, ayuda a controlar la respiración acelerada, profundiza el proceso de respiración y sigue los siguientes pasos:
- Relajante de los músculos del cuello y los hombros.
- Respira lentamente por la nariz con un conteo hasta 2.
- Bálsamo Labial (Forma F).
- Respira lenta y suavemente por la boca contando hasta 4.
Respiración del músculo diafragma.
La respiración se puede hacer a través del músculo del diafragma mediante:
- Siéntese en una silla con las rodillas dobladas y relaje los músculos de los hombros, la cabeza y el cuello.
- Coloque la mano sobre el abdomen.
- Respira lentamente por la nariz (inhalación), mientras tanto, debes sentir que el abdomen se mueve (se expande) debajo de la mano.
- Respira lentamente por la boca (exhala) y durante la exhalación debes sentir que el abdomen se mueve hacia adentro.
- Repita este proceso durante aproximadamente cinco minutos.
Condiciones para deshacerse de la disnea
Hay diferentes situaciones que puede hacer cualquier persona que sufre de dificultad para respirar:
- Situaciones
- La primera posición sentada: descansando los pies en el suelo e inclinando el pecho hacia adelante, apoyando los codos sobre las rodillas o colocando la barbilla en las manos, y luego relaja los músculos del cuello y los hombros.
- Segunda posición sentada: descansando los pies en el suelo e inclinando el pecho hacia adelante, apoyando los brazos sobre la mesa, luego colocando la cabeza sobre los antebrazos o sobre algunas almohadas.
- Posiciones de stand:
- Coloque el primer soporte: párese con la distancia entre los pies igual al ancho de los hombros, y luego incline la cadera hacia la pared con las manos en los muslos, e incline los hombros un poco hacia adelante, y mantenga los brazos colgando hacia adelante .
- Segunda posición: Apoye los codos o las manos sobre un mueble, pero la altura no debe exceder la altura del hombro, y luego relaje los músculos del cuello y los hombros con el resto de la cabeza sobre los antebrazos.
- Posiciones de mentira:
- Primera posición acostada: Acuéstese sobre el lado derecho o izquierdo con una almohadilla entre las piernas, luego levante la cabeza ligeramente sobre la almohada y mantenga la espalda recta.
- Segunda posición acostada: acuéstese sobre la espalda y levante la cabeza sobre la almohada, luego coloque la almohada debajo de las rodillas, mantenga la espalda recta.
Otros consejos
Usa un pequeño ventilador
Muchos estudios han demostrado que usar un pequeño abanico de mano y dirigirlo hacia la cara de una persona con dificultad para respirar aumenta la cantidad de aire que fluye por la nariz o la boca, reduciendo así la sensación de falta de aliento.
Bebiendo café
Los estudios sugieren que beber café mejora la función pulmonar hasta por cuatro horas, porque contiene cafeína que relajará los músculos de las vías respiratorias de las personas con asma.