Falta de sueño por la noche
La privación del sueño o el insomnio es un problema para muchas personas, y sufren de incapacidad para dormir por la noche o dificultades para conciliar el sueño lo suficiente como para restablecer el equilibrio del cuerpo al comienzo de un nuevo día vigorosamente. También pueden tener problemas para despertarse muy temprano y no poder volver a dormir, lo que lleva a una disminución de la bioenergía e irritabilidad del cuerpo, así como a la mala salud y al bajo funcionamiento de una persona pobre.
Las horas de sueño que necesita el cuerpo varían de persona a persona, por lo que no hay cifras oficiales sobre un cierto número de horas, pero la tasa normal que necesita un adulto es de 7-9 horas por noche, mientras que los niños pequeños y los bebés pueden necesitar más que eso, y las personas mayores pueden necesitar menos de esta tasa diaria.
En caso de privación del sueño durante varios días o semanas, el insomnio es temporal y, a veces, si dura varios meses o años, se convierte en una condición crónica causada por otras enfermedades o un signo de un trastorno particular que afecta al individuo.
Razones para no dormir por la noche.
Las razones para no dormir por la noche (insomnio) son muy numerosas; o bien es el resultado de ciertas enfermedades que afectan a la persona con insomnio, lo que hace que la falta de sueño por la noche sea una condición crónica, o debido a factores psicológicos que a veces ocurren y conducen a un insomnio temporal. Los hábitos incorrectos de sueño y estilo de vida también causan trastornos del sueño. Estas razones aún se encuentran bajo estudios médicos periódicos para ayudar a estos insomnes a dormir naturalmente por la noche y recuperar su vitalidad.
Algunas de las razones para no dormir por la noche incluyen:
- Siga los hábitos de sueño incorrectos, como pasar largos períodos de siesta durante el día, lo que provoca una falta de sueño durante la noche y una alteración en el reloj biológico del cuerpo. Además de despertarse a altas horas de la mañana; despertarse antes del mediodía generalmente no es saludable, lo que también causa trastornos en el sueño nocturno y el insomnio repetido.
- Además, acostarse muy tarde causa una alteración en el reloj biológico; Debido a que el cuerpo en este caso pierde su tiempo aproximado de sueño, ingresa una nueva alerta para repeler la somnolencia que tenía.
- Además, acostarse muy temprano hace que una persona no esté lista para dormir. Comienza a pensar en él y duerme, por lo que la persona debe dormir lo más estable posible para obtener un sueño reparador e inquieto.
- Siga comportamientos de estilo de vida poco saludables que conducen a trastornos del sueño e insomnio. Los ejemplos incluyen comer una comida pesada antes de acostarse, beber cafeína o bebidas a altas horas de la noche, turnos nocturnos muy tempranos o muy tempranos en el trabajo y viajar en vuelos largos.
- Falta de un ambiente adecuado para dormir, como temperatura ambiente excesiva, ronquidos en la cama, ruido de los vecinos en los alrededores de la casa e iluminación de los electrodomésticos en el dormitorio, como la luz de la pantalla de la computadora o la televisión.
- Esta es quizás una de las razones más serias para la falta de sueño por la noche. El individuo sigue preocupado pensando en cosas que causan tensión, recordando eventos dolorosos en el pasado o miedo excesivo al futuro. Sobre sus hombros y otras cosas que le causan una alteración en el ritmo del cuerpo biológico en su conjunto, que van desde el aumento del ritmo cardíaco y la sudoración excesiva, hasta la falta de sueño por la noche y la sensación de debilidad general y fatiga, y enfermedades graves. como la depresión y pensar en cosas endodónticas; suicidio.
- Algunas enfermedades físicas causan molestias y privación del sueño por la noche, como infecciones sinusales, artritis, asma, reflujo esofágico, dolor crónico y algunas enfermedades neurológicas como la enfermedad de Parkinson y el dolor lumbar.
- Algunos medicamentos a veces causan problemas y falta de sueño por la noche, como los medicamentos que tratan la gripe y las alergias, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la enfermedad de la tiroides, el asma y la depresión.
- El insomnio puede ser un signo de otros trastornos del sueño, como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y un trastorno de biorritmo que generalmente ocurre con personas que trabajan en turnos nocturnos o que sufren de agotamiento debido a los vuelos largos.
- Cabe señalar que la continuación del estado de insomnio tiene consecuencias para la vida de las personas con insomnio, donde sufren la disminución en el rendimiento laboral y la disminución en el nivel de logro en el estudio debido a la falta de memoria resultante de la privación. de sueño durante muchos días, y la tensión entre la relación entre las parejas debido al trastorno del sueño, la vida social Es difícil para una persona con insomnio participar en actividades sociales que requieren que se concentre debido a su pobre estado de alerta y el alto riesgo de accidentes debidos a poca vigilancia Atención.
la cura
El tratamiento de la falta de sueño por la noche depende de los motivos que lo llevaron a ello, mientras que algunos casos se tratan con entrenamiento conductual sobre hábitos de sueño correctos y métodos de relajación, pero hay casos que requieren medicamentos o medicina alternativa. Las opciones de tratamiento se pueden resumir de la siguiente manera:
- Terapia cognitiva conductual : Su objetivo es eliminar los pensamientos negativos y las falsas creencias que alertan a la persona y la hacen vigilar y resistir la ansiedad al sueño, y tal vez este tratamiento sea el más efectivo para deshacerse del insomnio. Depende de la enseñanza de las personas que tienen métodos diferentes de relajación, como ejercicios de respiración y relajación muscular, así como también de entrenar a estas personas para mantener la fecha fija A para dormir y despertarse todas las noches, evitar largos períodos de siesta y entrar cama solo si tiene sueño y ganas de dormir.
- Terapia de drogas : Ayuda a estimular la somnolencia en la persona insomne o a mantener una sensación de somnolencia. En general, los médicos no favorecen la farmacoterapia con pastillas para dormir durante más de unas pocas semanas debido a los efectos secundarios, que pueden causar temblores y aumentar el riesgo de caer al suelo.