La vitamina A
El cuerpo necesita muchos nutrientes importantes, incluidas las vitaminas A, que proporcionan al cuerpo muchos beneficios diferentes, incluida una mayor capacidad ósea para crecer, mantener la integridad de las células de la piel, producir glóbulos blancos según sea necesario, regular la respiración y la micción, y fortalecer El sistema inmunológico del cuerpo aumenta su capacidad de resistir muchas enfermedades y problemas de salud.
Alimentos ricos en vitamina A.
| Categoría de alimentos | Contenido de cien gramos de vitamina A / UI. |
|---|---|
| de aceite de pescado | 85000 |
| Hígado de vaca | 25000 |
| Hígado de ternera | 22000 |
| Diente de león salvaje | 13500 |
| Islas | 12000 |
| Espinacas | 9800 |
| perejil | 8500 |
| Queso amarillo | 4000 |
| Melon amarillo | 3500 |
| Mantequilla, yema de huevo, albaricoque o clavo | 3000 |
Tipos de vitamina A.
Existen muchos tipos de vitamina A, como el retinol, el ácido retinoico, la retina y los ésteres de retinilo. Estas especies se encuentran en alimentos de origen animal como carnes, yogures, pescados y yogures. Otros grupos en los alimentos vegetales, llamados carotenoides, los pigmentos en el cuerpo se convierten en vitamina A, y este tipo trabaja el cuerpo para almacenarlo, por lo que no necesitamos comerlo diariamente.
Beneficios de la vitamina A para mujeres embarazadas.
La vitamina A es una vitamina importante para la salud de la madre y su bebé durante el embarazo. Es muy importante para los pulmones, el corazón, los ojos, los riñones, los huesos, el sistema circulatorio, el sistema nervioso y el sistema respiratorio, pero debe evitarse para no causar defectos de nacimiento, y no es necesario tomar suplementos.
Beneficios de la vitamina A para el cabello.
Es una de las vitaminas importantes que estimulan el proceso de crecimiento del cabello y la piel al regular el ácido retinoico que se encuentra en los folículos capilares y, por lo tanto, aumenta la longitud, la intensidad y reduce el problema de la caída del cabello.
Síntomas de deficiencia de vitamina A
- Baja capacidad de visión.
- Inflamación del ojo, sequedad.
- Perdida de cabello.
- Problemas en dientes y huesos.
- Problemas de la piel.
- Llena el apetito.
- Inflamación.
Efectos secundarios de la vitamina A.
La persona debe comer menos de 100000 unidades por día, y si la cantidad de vitamina A para esta proporción, esto causa serios problemas de salud, porque se considera una vitamina que se disuelve en grasa, y cuando la cantidad aumenta, funciona para almacenarla en El cuerpo en grandes cantidades, específicamente en el hígado, y esto causa problemas de salud importantes, tales como:
- Hipertensión.
- Dolor de cabeza.
- Vómitos, náuseas y mareos.
- Fragilidad de huesos y fracturas.
- Insuficiencia renal.