Una nutrición adecuada
El cuerpo humano en diferentes etapas de la edad debe seguir una dieta integrada que pueda mantener la estabilidad e integridad de sus procesos vitales internos, y también garantice la fortaleza de las funciones de sus dispositivos externos, que deben contener el sistema de todas las frutas y verduras. , productos cárnicos y animales y derivados. Proporcione al cuerpo todos los elementos que necesita, incluidas vitaminas, minerales, ácidos, fibras y sales, así como las proteínas que revisaremos su concepto y sus fuentes más importantes e importantes para el cuerpo.
Proteínas
Las proteínas son un grupo de enzimas y aminoácidos que se encuentran en todas las células del cuerpo humano. Es uno de los elementos principales que deben proporcionarse en proporciones moderadas y suficientes en el cuerpo para garantizar el crecimiento físico adecuado, la composición de las células y los tejidos, y es el factor más importante directamente responsable de la quema de grasa y la eliminación de calorías. Músculos fuertes, directamente divididos en:
- Proteínas animales: Es responsable de darle al cuerpo lo que necesita de aminoácidos, que se encuentran en la carne y la leche.
- Proteínas vegetales: Es menos necesario que el primer tipo, y se encuentra en frijoles y granos.
- Proteínas no complejas o simples: Son altamente solubles en agua y se encuentran en el maíz y los huevos.
Alimentos que contienen proteínas
- Huevos: el huevo contiene seis gramos de proteína.
- Quesos: incluido el queso korish, cada taza contiene 13 gramos de proteína.
- Cereales: incluyendo legumbres como frijoles, garbanzos, frijoles, lentejas, así como semillas, como semillas de calabaza, semillas de cannabis, así como semillas de karité y otros.
- Leche: especialmente yogurt, preferiblemente de tipo natural y no comercialmente de fábrica, ya que contiene una menor proporción de proteínas.
- Mantequilla de maní: cada cucharada contiene 8 gramos de proteína.
- Frutos secos: calorías, nueces, pistachos, anacardos y más.
- Trigo, cebada y bulgur.
- Carne, especialmente carne roja, el pueblo y todo tipo de hígado.
- Vegetales de hoja, cubiertos con espinacas y repollo.
- Corazón del girasol.
- Hongos.
- Tomates, especialmente los secos.
- Guayaba.
- Repollo
- Soja, leche de soja.
- Guisantes verdes.
Importancia de las proteínas.
- Ayuda a desarrollar músculo rápidamente, así que tenga cuidado de comer personas que vienen a clubes deportivos, especialmente hombres.
- Todas las células del cuerpo suministran oxígeno.
- Prevención de glándulas, especialmente problemas de tiroides.
- Ajusta el sistema digestivo.
- Es una buena fuente de energía, donde el cuerpo está activo.
- Nota: Se recomienda tratarlo en cantidades moderadas y de acuerdo con la necesidad del cuerpo, para evitar sus altas tasas y la aparición de síntomas indeseables asociados con él.