La vitamina B12
La vitamina B-12 o cobalamina es una de las vitaminas complejas del complejo B. Realiza la función de maduración de los glóbulos rojos que se forman en la médula ósea. También mantiene la integridad de las fibras nerviosas y la formación de ácidos nucleicos. Entra en la formación de timidina trifosfato. El cuerpo necesita cinco microgramos diarios.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12
Se debe prestar atención a los signos asociados con la deficiencia de vitamina B12 para aumentarla:
- Debilidad general.
- Bajo nivel de memoria.
- Interferencia en la visión.
- Sensación de entumecimiento en las extremidades.
- Débil sensación de hormigueo.
- incontinencia.
- Palidez de la piel.
- Trastorno de los latidos del corazón.
- Mareo.
- Coloración amarillenta de los ojos.
- Inflamación de la lengua.
- Perdida de cabello.
- Trastornos del sueño
- Diarrea o estreñimiento.
- También causa muchos problemas, como indigestión, inflamación de la vejiga, disfunción eréctil y anemia perniciosa.
Cómo aumentar la vitamina
La vitamina B12 se puede aumentar a través de los alimentos. Se encuentra en la carne roja, especialmente el cordero y la carne blanca como el pescado y las aves de corral, así como en el hígado, el ganado, las aves de corral, los huevos y los productos lácteos. La deficiencia también puede deberse a la mala absorción debido a la disfunción, o debido a la ingesta de suplementos de potasio, en cuyo caso debe resolverse el problema de la absorción deficiente o recurrir a tratamientos farmacéuticos en forma de inyecciones.
Las categorías necesitan mucha vitamina B 12
Hay varias categorías que necesita para aumentar la vitamina B, a saber:
- Mujeres embarazadas, madres lactantes.
- Mujeres que toman anticonceptivos orales.
- Los atletas y aquellos que están haciendo un gran esfuerzo físico.
- Residentes de los puntos críticos.
- Seguido de una dieta severa.
- Personas con diabetes
- Personas con trastorno de la tiroides.
- Ancianos, para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
- Los vegetarianos también deben prestar atención a las cantidades de vitamina B12 que reciben, ya que no comen sus fuentes animales, que son ricas en ella y no se encuentran en las plantas, por lo que deben tomar suplementos alimenticios como cereales para el desayuno compatibles, o inyecciones
Daño a la vitamina B12
La vitamina B-12 aumenta el contenido de vitamina B-12 del cuerpo. Es una vitamina soluble en agua, por lo que el exceso de cantidades que el cuerpo elimina en la orina y almacena una gran parte en el hígado. El hígado contiene aproximadamente cinco miligramos. En casos excepcionales, en los que los niveles de vitamina B12 son muy altos, el hígado es cirrosis, a menudo al aumentar su dosis en inyecciones recetadas para pacientes con deficiencia de vitamina D.