Aumenta la vitamina B en el cuerpo

La vitamina B

Es un grupo de vitaminas que son solubles en agua, son absorbidas y almacenadas por el cuerpo y necesitan encontrarse en los alimentos y son de gran importancia para el cuerpo humano y la salud, que son 8 tipos: B1 (Thymanin), B 2 ( Rabiplavina), P3 (niacina), P5 (ácido pantoténico) B6 (peridaxal), B7 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (copalamina).

confiscación

Carne, pollo, pescado, lácteos, legumbres, levadura, hígado, granos enteros, vegetales de hoja, dátiles, zanahorias, vegetales, huevos, champiñones, nueces y miel negra.

Importancia de las vitaminas B

La importancia de la vitamina B varía según la vitamina, y mostraremos algunos puntos generales de la importancia de las vitaminas B:

  • Mantener un cabello y piel sanos.
  • Importante para el sistema nervioso y la inmunidad.
  • Ayuda a las células a dividirse y crecer.
  • Prevención del cáncer de páncreas.
  • Ayuda al cerebro a hacer bien sus funciones.

Síntomas de deficiencia y aumento

  • La vitamina B1:
    • Falta: estreñimiento, pérdida de apetito, inquietud, inquietud y equilibrio corporal deficiente.
    • Exceso: se elimina por la orina y no causa síntomas.
  • La vitamina B2:
    • Deficiencia: pérdida de cabello, retraso del crecimiento, grietas en la boca, trastornos digestivos y problemas de visión.
    • Exceso: se elimina por la orina, pero es importante prestar atención a la cantidad de esta vitamina durante el embarazo y la lactancia porque aumentarla perjudica al niño y a la madre.
  • La vitamina B3:
    • Deficiencia: conducir a la infección del reumatismo.
    • Exceso: vómitos, náuseas, estreñimiento, dolor de cabeza y latidos cardíacos irregulares, y puede provocar daño hepático.
  • La vitamina B5:
    • Escasez: acné.
    • Aumento: diarrea.
  • La vitamina B6:
    • Deficiencia: puede ocurrir depresión, presión arterial alta, retención de agua y anemia.
    • Aumento: afecta el nervio sensorial, el dolor y el desequilibrio muscular.
  • La vitamina B7:
    • Deficiencia: problemas neuronales y disfunción del desarrollo en niños.
    • Aumento: no causa ningún síntoma.
  • La vitamina B9:
    • Deficiencia: puede conducir a malformaciones congénitas del feto cuando falta en la madre embarazada.
    • El aumento: afecta a pacientes con epilepsia, lo cual es contrario a los medicamentos para la epilepsia, y puede causar espasticidad.
  • Deficiencia de vitamina B12:
    • Deficiencia: afecta los nervios, la pérdida de memoria en los ancianos y puede provocar manía y psicosis.
    • Aumento: daño al hígado.

Algunos casos especiales requieren más ingesta de vitaminas

  • En el caso del embarazo y la lactancia, se recomienda a la madre tomar ciertas cantidades de vitaminas importantes para el desarrollo del feto y compensar la deficiencia.
  • Los fumadores necesitan algunas vitaminas con vitamina C.
  • En el caso del ejercicio de levantamiento de pesas y culturismo, el atleta necesita vitaminas que lo ayuden a formar el cuerpo requerido y compensar su esfuerzo continuo.
  • La necesidad de vitamina B12 en las poblaciones de clima cálido es mayor que otras.
  • Cuando alguien sigue una dieta estricta, esto lleva a una falta de suplementos vitamínicos debido a la ingesta inadecuada de alimentos y cantidad, lo que lleva a la necesidad de esas vitaminas para que la falta de ellas no provoque problemas de salud.
  • Vegetarianos que no comen carne que contiene una alta proporción de vitaminas que necesita el cuerpo.
  • Las personas con ciertas enfermedades necesitan algunas vitaminas de acuerdo con cada enfermedad, que incluyen: diabetes, fiebre y enfermedades que causan emaciación.