La vitamina A, o vitamina A, es una de las vitaminas más importantes que son indispensables para los humanos, y debe obtenerse en cantidades moderadas; porque la falta de esta vitamina en el cuerpo conduce a muchos problemas de salud, y el aumento de la cantidad requerida también conduce a muchos problemas de salud. El retinol es una de las formas de vitamina A. Esta es la forma más activa de vitamina A, y las fuentes de retinol son fuentes animales o de origen animal, tales como: hígado, huevos, aceite de hígado de ballena, leche entera, grasa. retinol lleva la siguiente fórmula química: (C20H30O) .
La vitamina A es una vitamina liposoluble. Las vitaminas se dividen en dos partes: vitaminas solubles en agua, vitaminas liposolubles y la vitamina A es una de las pocas vitaminas liposolubles; Su número es solo cuatro vitaminas de la vitamina total que es: trece vitaminas.
La vitamina A se puede obtener de varias fuentes vegetales y animales, como zanahorias, coliflor, espinacas, batatas, tomates, avena, albaricoques, melones, leche y sus derivados, huevos, carne e hígado. Algunos alimentos vegetales contienen uno de los tipos más importantes de vitamina A, a saber, el betacaroteno. La vitamina A se puede obtener mediante suplementos dietéticos.
Beneficios de la vitamina A.
La vitamina A juega un papel importante en el cuerpo humano; beneficia mucho al cuerpo, contribuye a la mejora de muchas de sus diversas funciones y los beneficios de la vitamina A:
- Fortalece la visión, especialmente en lugares oscuros, protege la retina, brinda un gran apoyo y trabaja para protegerla de ciertas enfermedades que pueden estar expuestas.
- Ayuda a crecer las células del cuerpo.
- Mantiene la piel y la salud de la piel, le da frescura, retrasa las arrugas, renueva las células de la piel y previene problemas de la piel como el acné.
- Ayuda mucho al cabello, ayuda en el crecimiento, fortalece los folículos.
- La vitamina A ayuda a mantener la salud del corazón; Reduce el nivel de colesterol nocivo en la sangre.
- Mantiene huesos, dientes y uñas saludables.
- Previene la infección de algunos tipos de cáncer.
- Fortalece el sistema inmune en el cuerpo.
- La vitamina A mantiene la salud de la mujer embarazada y la salud de su feto; es muy útil para ella, pero la mujer embarazada debe obtener esta vitamina en cantidades moderadas para que el feto no sufra algunos defectos congénitos.