Vitaminas B: un grupo de vitaminas que se pueden obtener de muchos alimentos, bebidas y vitaminas B son vitaminas solubles en agua. Las vitaminas se dividen en dos partes: las vitaminas solubles en agua, las vitaminas solubles en grasa y las vitaminas del grupo B forman la gran mayoría de las vitaminas solubles en agua. Las fuentes más importantes de vitaminas B: carne, hígado, granos, legumbres, nueces, verduras, leche y productos lácteos, como leche, queso, etc., y otras fuentes de vitaminas B: se pueden obtener huevos, mariscos, vitaminas B de algunos suplementos dietéticos que se venden en farmacias.
La vitamina B consta de ocho vitaminas, que son las siguientes:
- Vitamina B1 (timina).
- Vitamina B 2 (riboflavina).
- Vitamina B3 (Niacina).
- Vitamina B5 (ácido pantoténico).
- Vitamina B6 (piroxodina)
- Vitamina B7 (biotina).
- Vitamina B 9 (ácido fólico).
- Vitamina B12 (cobalamina).
Beneficios de la vitamina B
La vitamina B tiene muchas funciones importantes en el cuerpo humano, que incluyen:
- Ayuda a realizar procesos metabólicos dentro del cuerpo, también llamado (metabolismo), el metabolismo está dirigido a producir energía, construir tejidos y células.
- Ayuda a regular los procesos vitales en el cuerpo.
- Proporciona un gran soporte para varios sistemas del cuerpo. Ayuda a fortalecer el sistema nervioso, mejorar las funciones que realiza, así como el sistema inmunológico y otros dispositivos.
- Mejora la capacidad de la médula ósea para producir glóbulos rojos.
- Ayuda a producir algunas enzimas en el cuerpo y ayuda a mejorar sus funciones.
- La vitamina B contribuye a la prevención de muchas enfermedades, que incluyen: Algunos tipos de cáncer, y hay algunas enfermedades causadas principalmente por la falta de una o más de las vitaminas B.
- Las vitaminas B ayudan a mantener la salud de su piel, piel, cabello y uñas. Funciona para proteger la piel, reponer sus células, fortalecer el cabello y las uñas.
- La vitamina B1 ayuda a mejorar la salud del corazón, previniendo muchas enfermedades y trastornos, y es uno de los elementos necesarios que el sistema nervioso necesita para funcionar correctamente.
- La vitamina B2 ayuda a mantener la piel y el cabello saludables.
- La vitamina B3 es esencial para el crecimiento del cuerpo, ayuda a mejorar la digestión y también ayuda a mantener la integridad del sistema nervioso.
- La vitamina B12 ayuda a fortalecer la memoria, mejorar la capacidad mental y es un componente importante de la producción de médula ósea en los glóbulos rojos.