La vitamina B12
La vitamina B12 o cobalamina es una de las vitaminas solubles en agua, una de las vitaminas B-8, y es de origen animal en el sentido de que está ampliamente disponible en productos animales, y debe tenerse en cuenta para obtener la cantidad requerida de diariamente, que se estima en cinco microgramos, y se almacena en el hígado, cualquier deficiencia conduce a muchos problemas de salud, generalmente debido a la incapacidad de absorberlo y no a la falta de alimentos ricos.
Se cree que el consumo diario de vitamina B12 a través de suplementos dietéticos es un consumo seguro si no se exceden la dosis y la dosis. Los ensayos no mostraron efectos adversos significativos debido al uso de estas dosis. En este artículo, mencionaremos los síntomas de su deficiencia, sus beneficios y sus principales fuentes de alimentos.
Beneficios de la vitamina B12
- Útil para que el cerebro y el sistema nervioso hagan su trabajo al máximo.
- Útil para la fabricación de material genético o ADN en el cuerpo.
- Se puede usar en la formación de tiamidina trifosfato, que es una de las unidades de construcción más importantes del ADN.
- Maduración de glóbulos rojos.
- Fabricación de la fibrosis quística de las fibras nerviosas.
- Composición de metilocisteína y bromuro de metilo para la conversión a metionina.
- La vitamina B12 se une a la glucoproteína, una proteína con carbohidratos añadidos, llamada agente interno para protegerla de la degradación o la digestión, y finalmente se absorbe con la ayuda de la tripsina.
- Se puede usar para modificar la deficiencia de hemoglobina porque ingresa a la estructura de los glóbulos rojos.
- Promueve la salud del cabello, dale vitalidad y frescura, y evita la aparición de canas.
- Prevenir la aparición de pigmentación de la piel.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12
- Anemia.
- Capacidad sexual débil en los hombres.
- Sentirse cansado y débil.
- Piel pálida.
- Inflamación en la lengua, úlceras en la boca.
- La aparición de hematomas fácilmente en el cuerpo.
- Sangrado en las encías.
- Un tirón en el cuerpo.
- Desórdenes gastrointestinales.
- Diarrea y estreñimiento.
- Latidos rápidos del corazón y respiración.
- Pérdida de peso por anorexia.
- Daño a las células nerviosas si no se realiza el tratamiento.
- Entumecimiento y hormigueo en los dedos de los pies y las manos.
- Dificultad y tambaleo al caminar.
- Depresión y mal humor.
- Amarillento en los ojos.
- Suavidad en la orina.
- Zumbido en el oído.
- El síndrome premenstrual se detiene en las mujeres.
- Confusión.
- Pérdida de memoria y demencia temprana.
- Debilidad muscular
- Visión borrosa y borrosa.
Fuentes de vitamina B12
Las fuentes más importantes de alimentos con vitamina B-12 son: carnes rojas, aves, huevos, productos lácteos, legumbres, especialmente trigo y cebada, hígado y riñones, leche de soja, pescado y queso.
Primero, necesitamos saber qué es la vitamina B12, en términos de su origen, pertenencia y su importancia en la vida humana. La vitamina B12 se conoce como nombre científico (copolamina). Se sabe que esta vitamina es soluble en agua, del grupo de las vitaminas B de hasta ocho tipos.
La vitamina B12 se deriva de origen animal, que se encuentra en la carne, como la carne roja y la carne de aves. También está disponible en el hígado. Se sabe que la vitamina B12 es muy importante tanto para el sistema nervioso como para el cerebro, por lo que proporciona en el cuerpo humano la capacidad de operar estos dispositivos de forma natural.
Como se sabe para todos los tipos de vitaminas, hay una cantidad recomendada permitida para comer diariamente, y la mayoría de las asociaciones de salud recomiendan que el cuerpo del cuerpo humano tenga 5 microgramos diarios de vitamina B12, donde esta vitamina se almacena El hígado y en grandes cantidades, cualquier peligro o efecto que pueda ser negativo para aumentar la cantidad de abuso de esta vitamina, pero se ha demostrado que la falta de esta vitamina en el cuerpo humano suele ser la incapacidad del cuerpo para absorberla. , al no poder absorber y almacenar, al contrario de lo que era común, la razón por la cual no está disponible en Alimentos.
La vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes que producirá el ADN, que se conoce como ADN, que contribuirá a la formación de trifosfato de tiamidina. La vitamina B12 se usa en el proceso de los glóbulos rojos, y también contribuye a la fabricación de la envoltura de mielina de las fibras nerviosas, también contribuye a la adición de metilo a la homocisteína, y luego se convierte en la llamada metionina, y también beneficia a la vitamina B12 que en caso de falta de hemoglobina se ajusta, porque esta vitamina entra en la composición especial de los eritrocitos.
La falta de vitamina B12 como se mencionó anteriormente ocurre como resultado de la masticación en la absorción intestinal, que se debe al cuerpo humano con muchas enfermedades, la más importante es la osteoporosis y también el alto nivel de homocisteína en la orina, lo que conduce a la piel pálida, y también en la lente, y también hay casos de tromboflebitis, y también conducen a la falta de esta vitamina a la incidencia de demencia, y también a un neurotransmisor débil.
La falta de vitamina B12 del cuerpo humano se conoce a través de muchos signos e indicaciones, la más importante es la fatiga y la debilidad, especialmente en la memoria, y la fatiga en todas las cosas, especialmente en los músculos, y puede afectar la deambulación humana al caminar. Hay confusión en la mezcla. En el cuerpo, algunos sienten estreñimiento, y cuando los hombres encuentran que la disfunción eréctil es predominante, y también se sienten deprimidos y buscan la introversión sobre quién padece debilidad de esta vitamina.