vitamina C
La vitamina C es uno de los alimentos más importantes y famosos, porque se usa ampliamente como un suplemento dietético, que es importante para el mantenimiento de la salud humana y trabaja para renovar las células. Vale la pena mencionar que el cuerpo no almacena vitamina C. Estamos buscando alimentos que contengan vitamina C, que ayuda a fortalecer el crecimiento de tendones y ligamentos y mantiene la salud de la piel, y contribuye a mejorar la absorción de hierro en el cuerpo, y para fortalecer el sistema inmune y la prevención de enfermedades.
Fuentes de ingesta de vitamina C
Las frutas y verduras son las fuentes más importantes de vitamina C, ya que no tendrá que comer complementos alimenticios si introduce frutas y verduras en su dieta diaria. Ejemplos de frutas que contienen vitamina C son naranja, limón, kiwi, pimientos verdes, fresas y melones.
Beneficios de la salud de la vitamina C
- Aumento de la inmunidad: ayuda a la curación rápida de heridas, protege al cuerpo de virus y enfermedades infecciosas, y contribuye a la regeneración de las células.
- Protege al cuerpo de los resfriados: ayuda a reducir los síntomas de los resfriados porque es antihistamínico, ya que trata la rinitis, los resfriados y el dolor asociado, y protege contra las alergias que conducen al resfriado.
- Contiene antioxidantes: es uno de los antioxidantes más importantes que protegen a los humanos de la exposición a la oxidación de las células, lo que puede conducir a la enfermedad de la aterosclerosis, que puede provocar enfermedades del músculo cardíaco y la parálisis cerebral.
- La investigación indica que las frutas y los jugos funcionan para deshacerse del exceso de peso, y los expertos en nutrición indican la importancia de la intervención de frutas y verduras ricas en vitamina C en la dieta, y hay algunos estudios científicos que confirmaron que comer vitamina C reduce la proporción de insulina.
- Utilizado en el tratamiento del cáncer: la vitamina es un alimento rico en antioxidantes y mejora el trabajo del sistema inmunitario, lo que a su vez reduce el crecimiento de las células cancerosas y previene la proliferación, y las enfermedades más importantes que reducen la propagación del cáncer de la boca, pulmón y garganta.
- Aumenta la energía: ayuda a regular los sistemas internos del cuerpo a pesar de los problemas de salud, contribuye a la secreción de dopamina dentro del sistema nervioso y activa la glándula suprarrenal para aumentar la energía metabólica y los procesos de demolición y construcción en el cuerpo.
- Tratamiento del asma: la investigación ha demostrado que las personas con asma sufren de falta de vitamina C en sus cuerpos, por lo que se recomienda comer alimentos que contengan vitamina C para reducir la actividad de secreción de histamina, lo que conduce a la inflamación.