Vitamina C
La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico, que es esencial para que el cuerpo mantenga su salud, fuerza y protección contra diversas enfermedades. La vitamina C es esencial para la reparación de tejidos, la curación de heridas, el crecimiento óseo y el apoyo al sistema inmunitario del cuerpo. Es útil para tratarlo durante los resfriados, etc. Estos beneficios provienen de sus propiedades antioxidantes que protegen las células del daño. Para la mujer embarazada, necesita consumir la cantidad diaria normal de esta vitamina, preferiblemente para comer en forma fresca a través de los alimentos.
Fuentes de vitamina C
La vitamina C se encuentra en una amplia gama de alimentos. Los cítricos son uno de los tipos de alimentos más ricos. Otros ejemplos de frutas y verduras ricas en esta vitamina incluyen verduras de hoja verde, naranjas, toronjas, pimientos rojos, fresas, kiwi, batatas, mango, legumbres verdes, papaya y melón.
Comer cinco porciones de estas frutas y verduras al día puede proporcionarle al cuerpo una necesidad diaria de vitamina C, preferiblemente fresca y sin cocinar por largos períodos de tiempo. Cocinar puede dañar y descomponer la vitamina C por la exposición prolongada al calor. Si a una mujer embarazada no le gusta comer demasiadas verduras y frutas, puede tomar suplementos de vitamina C en las farmacias.
Beneficios de la vitamina C para mujeres embarazadas.
- Protección del cuerpo contra las toxinas: debido a que esta vitamina es un antioxidante, ayuda a proteger al cuerpo embarazado de las sustancias nocivas y tóxicas que pueden estar expuestas durante el embarazo, y esto también es beneficioso para mantener la salud y la seguridad de la placenta.
- Absorción de hierro: la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos, y el hierro es muy importante para mantener los niveles y niveles normales de hemoglobina en la sangre durante el embarazo, y para garantizar que la mujer embarazada no tenga anemia y anemia.
- Aumentar la tasa de sangre fetal: debido a que la vitamina C puede atravesar la placenta y, por lo tanto, llegar al feto, funciona para elevar el nivel de sangre, que es necesario para el crecimiento y el desarrollo del feto.
- La presión arterial alta previene a las mujeres embarazadas: la vitamina C ayuda a proteger a las mujeres embarazadas de la presión arterial alta durante el embarazo, lo que puede afectar negativamente la salud y la salud de su feto.
- Ayuda en el desarrollo y desarrollo del feto: la vitamina C ayuda a construir la estructura del cartílago del feto y desarrolla su fuerza, ayuda a desarrollar músculos y huesos. Ayuda a construir colágeno, que a su vez ayuda a unir las células de la piel, las encías y los ligamentos.
- Anticuerpos: para aumentar la inmunidad del cuerpo; a medida que los anticuerpos trabajan para combatir enfermedades e infecciones microbianas.
- Tomar la cantidad recomendada de vitamina C por día aumenta la posibilidad de tener niños sanos con pesos normales al nacer.