Deficiencia de hierro
El hierro juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos. Cada célula del cuerpo contiene una cierta cantidad de hierro, pero la mayor parte del hierro se encuentra en los glóbulos rojos responsables de transferir oxígeno de los pulmones a todos los órganos del cuerpo. Producción de energía y transmisión de señales nerviosas dentro del cuerpo. La mala ingesta de hierro conduce a la anemia, que es una disminución en los niveles de glóbulos rojos, por lo que estas células no podrán distribuir eficientemente el oxígeno al resto de las células y tejidos del cuerpo. Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen:
- Fatiga.
- Debilidad.
- Rotor.
- Dificultad para concentrarse.
- respiración dificultosa
- Bajo rendimiento físico.
- Problemas de aprendizaje en niños y adultos.
- Desórdenes gastrointestinales.
- Poca capacidad para regular la temperatura corporal.
Beneficios de las pastillas de hierro.
Las píldoras de hierro ayudan a restaurar los niveles normales de hierro en el cuerpo, por lo que los médicos lo recetan para pacientes con anemia. Deben obtenerse cantidades adecuadas de hierro por la importancia de este elemento para el cuerpo por más de una razón.
Embarazo saludable
El volumen de sangre aumenta a medida que los glóbulos rojos aumentan drásticamente durante el embarazo para proporcionar oxígeno y nutrientes al feto, lo que aumenta la necesidad de hierro del cuerpo. La disminución de hierro durante el embarazo aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso infantil, bajo stock de hierro y un débil crecimiento cognitivo y conductual.
Proporcionar energía al cuerpo.
La falta de suficiente hierro en el cuerpo puede afectar la eficiencia energética del cuerpo. El hierro transporta el oxígeno necesario para llevar a cabo las funciones mentales y físicas en los músculos y el cerebro, por lo que los bajos niveles de hierro en el cuerpo conducen a una falta de concentración y a una menor capacidad corporal para soportar.
Mejor rendimiento deportivo.
La deficiencia de hierro es más común entre los atletas, especialmente entre las mujeres jóvenes, y esta deficiencia, si ocurre, reduce la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a los músculos y, por lo tanto, un bajo rendimiento deportivo y una actividad débil del sistema inmune.
La anemia por deficiencia de hierro es una de las enfermedades de desnutrición más comunes en el mundo y es más frecuente entre los niños y las mujeres en edad de procrear. Por lo tanto, los suplementos de hierro se prescriben para el tratamiento de la anemia causada por:
- Embarazo.
- Los períodos menstruales son pesados o largos; la menstruación drena el stock de hierro en el cuerpo, razón por la cual la incidencia de anemia es mayor en mujeres que en hombres.
- Enfermedad renal El riñón es el órgano responsable de la producción de eritropoyetina, que es responsable de estimular al cuerpo para que produzca glóbulos rojos. Los pacientes renales pueden perder sangre durante la diálisis, y algunos medicamentos de diálisis interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber el hierro.
- Quimioterapia.
- Donación frecuente de sangre.
- Sangrado gastrointestinal debido al uso prolongado de medicamentos como la aspirina y el ibuprofeno.
- El embrión almacena el hierro en el útero. El feto usa esta cantidad almacenada durante los primeros seis meses de vida, pero los bebés prematuros no almacenan suficiente hierro, por lo que a menudo necesitan suplementos de hierro.
- Úlcera péptica.
Usa pastillas de hierro
El hierro se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío con agua o jugo de frutas (para adultos: una taza, para niños: media taza), antes de comer durante aproximadamente una hora o dos horas más tarde, tomando suplementos de hierro con jugos que contienen vitamina C ayuda al cuerpo a la absorción de hierro. Sin embargo, las píldoras de hierro se pueden tomar con alimentos, o inmediatamente después de las comidas, para aliviar los trastornos gástricos. Los siguientes puntos muestran cómo usar de manera segura y efectiva los granos de hierro:
- Siga las instrucciones del profesional de la salud y siga las instrucciones adjuntas a las píldoras de hierro. La cantidad, el número y los intervalos de las dosis apropiadas dependen de la calidad de las píldoras de hierro.
- Omita la dosis omitida si la olvida y espere la próxima dosis.
- Mantenga los granos de hierro a temperatura ambiente, lejos de la humedad, la luz directa y fuera del alcance de los niños.
- Evite los alimentos que causan la pérdida de una gran parte del valor del hierro, durante al menos una o dos horas antes o después de la ingestión de pastillas de hierro, de la siguiente manera:
- Queso y yogurt.
- huevos.
- La leche.
- Espinacas.
- Té y café.
- Grano entero y salvado.
- Evite los suplementos de hierro con antiácidos o suplementos de calcio al mismo tiempo, para obtener el beneficio completo de cada medicamento o suplemento.
- No combinación de píldoras de hierro e inyecciones de hierro; porque esto causa envenenamiento por hierro en el cuerpo.
- No tome grandes cantidades de píldoras de hierro durante más de 6 meses sin consultar a su médico.
- La mayoría de las personas responden bien a los suplementos de hierro, pero algunas personas con niveles muy bajos de hierro necesitan una inyección intravenosa de hierro.
Riesgos de la suplementación de hierro.
Los suplementos de hierro, cuando se toman en dosis altas, pueden causar efectos secundarios como:
- problemas estomacales
- Cambios en las heces.
- Estreñimiento.
- Diarrea.
- náusea.
- vómitos
- Las dosis excesivas de hierro pueden causar intoxicación en los niños, en cuyo caso se debe solicitar asistencia médica de emergencia lo antes posible, incluidos los signos de una sobredosis de hierro:
- Vómitos severos.
- diarrea.
- Dolor y calambres en el estómago.
- Palidez y decoloración de la piel y las uñas.
El cuerpo necesita hierro
La siguiente tabla muestra la dosis diaria recomendada de hierro necesaria para satisfacer las necesidades del cuerpo humano:
| Edad | Hombre | las mujeres |
|---|---|---|
| 3-1 años | 7 mg | 7 mg |
| 8-4 años | 10 mg | 10 mg |
| 13-9 años | 8 mg | 8 mg |
| 18-14 años | 11 mg | 15 mg, embarazadas 27 mg, lactancia 10 mg |
| 50-19 años | 8 mg | 18 mg, embarazadas 27 mg, lactantes 9 mg |
| 50 años y más | 8 mg | 8 mg |
Para la mayoría de las personas, una dieta variada y equilibrada proporciona suficientes necesidades de hierro para el cuerpo. Las fuentes de alimentos naturales ricos en hierro incluyen:
- Carnes, pescados y aves.
- Verduras, como espinacas, nabos, coliflor.
- Frutos secos, nueces.
- Frijoles, lentejas y guisantes.
- Alimentos fortificados con hierro, como cereales y pan fortificado.
- Vale la pena señalar que el hierro se absorbe mejor de fuentes animales, sin embargo, se puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro de fuentes vegetales al comer vegetales ricos en vitamina C, como la pimienta, el kiwi y las naranjas.