Zinc
El zinc es un elemento metálico de minerales micro-nucleares, que desempeña muchas funciones en el cuerpo humano, ya que es un catalizador esencial y esencial para el trabajo de más de 300 enzimas diferentes en el cuerpo, y su importancia en muchas funciones del cuerpo. y su presencia en todas las células, pero la mayor concentración se encuentra en los músculos y los huesos, y el zinc fue descubierto como alimento básico en los años sesenta en los niños y adolescentes de Egipto, Irán y Turquía, que sufrieron un retraso grave en el crecimiento y madurez sexual
El zinc está involucrado en muchas funciones básicas del cuerpo, como su papel en diversos procesos metabólicos, en la producción de insulina, en la producción de material genético y proteínas, en las reacciones del sistema inmune, en la transferencia de vitamina A, en el sentido del gusto, cicatrización de heridas, producción de esperma, y el desarrollo natural de los embriones, y obtienen estas funciones cuando el cuerpo es suficiente y necesita de zinc, lo que afecta la falta de ellos y de otros.
El cuerpo necesita zinc en pequeñas cantidades para prevenir los síntomas de deficiencia, especialmente el retraso en el crecimiento y el acompañamiento, pero el uso de píldoras de zinc y suplementos nutricionales en muchas condiciones de salud, y aprenderemos en este artículo sobre los usos más importantes de píldoras de zinc estudiadas en investigación científica.
Requerimientos diarios de zinc por grupo de edad
La siguiente tabla muestra los requerimientos diarios y la ingesta diaria máxima de zinc por grupo de edad.
| Grupo de edad | Necesidades diarias (mg / día) | Límite superior (mg / día) |
|---|---|---|
| Bebés de 0 a 6 meses | 2 | 4 |
| Bebés de 7 a 12 meses | 3 | 5 |
| Niños 1-3 años | 3 | 7 |
| Niños 4-8 años | 5 | 12 |
| 9-13 años (hombres + mujeres) | 8 | 23 |
| Hombres 14-18 | 11 | 34 |
| Hombres mayores de 19 años | 11 | 40 |
| Hembras 14-18 años | 9 | 34 |
| Mujeres mayores de 19 años. | 8 | 40 |
| Embarazo menor de 18 años. | 13 | 34 |
| Embarazadas mayores de 19 años. | 11 | 40 |
| La lactancia es menor de 18 años. | 14 | 34 |
| Lactancia de 19 años y más | 12 | 40 |
Fuentes alimenticias de zinc
Los alimentos que contienen proteínas son las mayores fuentes dietéticas de zinc. Sus fuentes incluyen crustáceos, carne, pollo e hígado, así como legumbres y granos enteros si se consumen en grandes cantidades. Los fitatos en los cereales reducen su absorción, deben manipularse alto, también se consideran cereales para el desayuno preparados, la leche y sus productos, las nueces también son buenas fuentes de ella, el contenido de verduras varía de zinc dependiendo del contenido de suelo plantado, y el La ingesta de fuentes de proteínas adecuadas está vinculada a la obtención de cantidades suficientes de zinc.
Beneficios de las pastillas de zinc
No se recomienda tomar píldoras de zinc de manera regular y continua sin razón alguna, y no debe tomarse hasta después de consultar con el médico para asegurarse de que sea adecuado para la situación de salud y que no interfiera con ninguno de los medicamentos que se toman. y para la dosis apropiada Los usos de las píldoras de zinc incluyen:
- El uso más obvio, más efectivo y efectivo de las píldoras de zinc es tratar la deficiencia de zinc y restaurarla a la normalidad, donde la deficiencia de zinc ocurre en casos de diarrea severa que reduce la capacidad del sistema digestivo para absorber alimentos, alcoholismo, cirrosis hepática, postoperatorio cirugía, alimentación por sonda larga, cuya incidencia es baja en el Medio Oriente y en los países en desarrollo, y la posibilidad de tener deficiencia en mujeres embarazadas, niños pequeños, ancianos y pobres Atletas y mujeres posmenopáusicas que toman píldoras de calcio.
- Las píldoras de zinc se pueden tomar en personas que no pueden satisfacer sus necesidades dietéticas.
- La ingesta de zinc es efectiva en el tratamiento de la diarrea severa en niños desnutridos o con deficiencia de zinc.
- La terapia de zinc es efectiva para tratar los síntomas de la enfermedad genética de Wilson, que eleva el nivel de cobre en el cuerpo, donde el zinc inhibe la absorción de cobre y estimula al cuerpo a deshacerse de él.
- Algunos estudios sugieren que las personas con acné pueden tener niveles bajos de zinc, y se ha encontrado que la ingesta de zinc ayuda a tratar el acné.
- Las tabletas de zinc se pueden usar para tratar la condición del zinc en el cuerpo. .
- La ingesta de zinc reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, y la ingesta de zinc con algunas vitaminas antioxidantes, y no solo, ralentiza el desarrollo de pérdida de visión avanzada asociada con la edad.
- La ingesta de zinc contribuye al aumento de peso y al alivio de la depresión en personas con anorexia. .
- Comer suplementos dietéticos de zinc con terapia convencional puede ayudar a aliviar los síntomas del TDAH. Algunos estudios han encontrado que los niños con este trastorno pueden tener niveles más bajos de zinc que los niños no infectados, especialmente en el Medio Oriente, que es una deficiencia. El zinc es más frecuente que los países occidentales, y no se sabe si la ingesta de zinc contribuye al alivio de los síntomas de este trastorno en niños occidentales.
- Las píldoras de zinc pueden ayudar a reducir la duración de la candida en adultos.
- Algunos estudios han encontrado que tomar zinc con medicamentos para la depresión alivia sus síntomas y se ha demostrado que tiene un efecto en las personas que no responden solo a la medicación.
- El gluconato de zinc ayuda a reducir la erupción cutánea en los bebés debido a los pañales.
- La ingesta de zinc puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de esófago en personas que no obtienen suficiente. Algunos estudios preliminares han encontrado que la ingesta de zinc está asociada con un mayor riesgo de desarrollar este tipo de cáncer.
- Algunos estudios sugieren que comer píldoras de zinc mejora el sentido del gusto en personas con una capacidad de sabor reducida, que es causada por la deficiencia de zinc u otras causas.
- Algunos estudios sugieren que la ingesta oral de zinc mejora las lesiones de leishmania,.
- Mejora la ingesta de zinc de la lepra, cuando se toma con medicamentos contra la lepra.
- La ingesta de zinc contribuye al tratamiento de los calambres musculares en personas con cirrosis.
- La ingesta de zinc ayuda en casos de hinchazón y ulceración de la boca después de la radioterapia.
- La ingesta de zinc con calcio, manganeso y cobre puede retrasar la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. Además, existe un vínculo entre la ingesta reducida de zinc y la osteoporosis.
- La ingesta de zinc (acexamato de zinc) ayuda a prevenir y tratar los casos de úlceras.
- Algunos estudios han encontrado que la ingesta de zinc reduce el riesgo de neumonía en niños desnutridos, y los resultados de los estudios difieren en la extensión de su efecto en casos de esta enfermedad.
- Comer suplementos de zinc durante el embarazo reduce el riesgo de parto prematuro. Tomarlo con vitamina A ayuda a tratar las náuseas nocturnas en mujeres embarazadas. .
- La ingesta de zinc contribuye al tratamiento de las úlceras por presión.
- Los estudios sugieren que la ingestión de zinc, selenio y yodo, así como la terapia tradicional, ayuda a aliviar los síntomas de la prostatitis en la prostatitis.
- La ingesta de zinc ayuda a reducir los síntomas de la anemia falciforme en personas con deficiencia de zinc y reduce sus complicaciones y problemas.
- La ingesta de zinc mejora el tratamiento de las úlceras del pie, especialmente en personas con bajos niveles de zinc antes del tratamiento.
- La ingesta de zinc con vitamina A ayuda a tratar la deficiencia de vitamina A en niños desnutridos mejor que el zinc o la vitamina A sola.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc con zidovudina puede reducir el riesgo de infección en casos de virus de inmunodeficiencia adquirida (SIDA).
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc puede mejorar la función hepática en personas con enfermedad hepática alcohólica.
- Algunos estudios preliminares sugieren que tomar suplementos dietéticos de zinc puede mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingestión de zinc después del tratamiento para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) reduce la posibilidad de otros tipos de infección en las personas mayores.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc reduce el colesterol en personas con bloqueo arterial.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc mejora los comportamientos y habilidades sociales en personas con pérdida de memoria.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc mejora la función nerviosa y reduce los niveles de azúcar en la sangre en personas con neuropatía causada por diabetes. .
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc mejora algunas funciones cerebrales en personas con insuficiencia hepática, mientras que otros estudios no han encontrado el mismo resultado.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc puede mejorar el conteo de espermatozoides y aumentar la capacidad reproductiva en hombres con infertilidad y niveles bajos de testosterona, mientras que otros estudios no han encontrado resultados similares en hombres con problemas de fertilidad. Investigación .
- Algunos estudios preliminares sugieren que el zinc y la vitamina A pueden ayudar a tratar algunos tipos de infecciones parasitarias en los países en desarrollo.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc reduce la cantidad de tiempo necesaria para recuperarse después de la cirugía.
- Algunos estudios preliminares sugieren un papel para el zinc en el tratamiento de la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y otras afecciones.
- El zinc puede desempeñar un papel en las quemaduras.
- Es posible que sea necesario tomar píldoras de zinc en casos de extirpación quirúrgica del estómago.
- Su médico puede sugerirle tomar pastillas de zinc en algunos casos de diabetes tipo 2.
- Algunos estudios preliminares sugieren un papel para el zinc en el tratamiento del virus del herpes tipo 1 y tipo 2.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc durante los períodos de radioterapia en la cabeza y el cuello en casos de cáncer da mejores resultados que la radioterapia sola, pero este efecto necesita más investigación científica.
- Algunos estudios preliminares sugieren que la ingesta de zinc reduce algunos efectos secundarios de la quimioterapia.
Toxicidad de zinc
Comer altas dosis de zinc, que van de 50 a 450 mg, puede causar algunos síntomas de vómitos. Estos incluyen vómitos, diarrea, dolores de cabeza, fatiga, etc. La ingesta diaria máxima se basa en un conflicto de zinc-cobre, que en animales experimentales provoca una descomposición del músculo cardíaco El consumo de suplementos dietéticos de zinc puede conducir a niveles tóxicos.