aminoácidos
Los aminoácidos son los principales componentes de la proteína. Los aminoácidos se encuentran en varias fuentes de proteínas, como carne, pescado y lácteos. Cuando comemos proteínas, se descompone en aminoácidos que se absorben. Hay aminoácidos esenciales y no esenciales, que se utilizan para construir diferentes tejidos corporales. Absorción de vitaminas y minerales Estos elementos no se absorben sin la presencia de aminoácidos, y las personas que realizan culturismo a las cantidades adicionales de proteínas para desarrollar masa muscular, por lo que tienen un sistema de nutrición especial, les ayuda a desarrollar masa muscular.
Beneficios de los aminoácidos.
- Los aminoácidos son importantes para el pleno funcionamiento del cuerpo.
- Los músculos construyen y ayudan a crecer mejor, por lo que son muy útiles para los culturistas.
- Se producen muchas de las enzimas del cuerpo.
- Mejora el estado de ánimo y la capacidad de concentración y atención, ayuda a dormir y previene el insomnio.
- Aumenta la capacidad sexual.
Alimentación culturismo
Los culturistas necesitan mayores cantidades de proteínas que otros practicantes de deportes. Debido a que el deporte depende de la ruptura y el desarrollo muscular, y la demolición y la construcción deben proporcionar al cuerpo mayores cantidades de proteínas, haciendo que el cuerpo esté en un estado de construcción continua y para los culturistas. La ingesta de cantidades adecuadas de proteínas mantiene el equilibrio de nitrógeno, que ayuda en el proceso de construcción y renovación de las células musculares, y reduce las cantidades de proteínas consumidas para las personas con problemas renales, porque los alimentos que contienen grandes cantidades de proteínas agotan todo El desequilibrio se produce en las funciones.
Suplementos dietéticos para culturistas
- Proteína en polvo: Es un tipo de suplemento dietético que contiene una cantidad neta de proteínas, y es abordado por personas que no pueden comer proteínas en las comidas diarias.
- Proteína siempre Este tipo de proteína se absorbe fácil y rápidamente, una proteína extraída del suero.
- caseína: Es la proteína que obtenemos a través de la fabricación de queso, que es de digestión y absorción lenta, y tarda aproximadamente seis horas en absorberse, y puede tomarse en el desayuno o antes de irse a dormir.
- Aminoácidos saturados: Son los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede fabricar. Estos ácidos deben estar disponibles en los alimentos de forma natural, y los culturistas reciben polvo, ya que son esenciales para el desarrollo muscular.
- Creatina: Es la proteína principal en la construcción del tejido muscular, un tipo de proteína que debe tomarse después de realizar un trabajo duro.