Omega 3
Omega-1 es uno de los ácidos grasos insaturados esenciales, que consta de tres ácidos: ácido eucosapentenoico, ácido dokoshaiksénico y alfa leolinolinicina. Se encuentra principalmente en pescados grasos como las sardinas, el atún y la caballa. Es un suplemento nutricional rico en omega-3 y muchas vitaminas y minerales, así como su presencia en muchas plantas como la linaza, el aguacate, el aceite de oliva y la soya.
Beneficios de Omega 3
Omega 3 es uno de los nutrientes más importantes que necesita el cuerpo, y ofrece muchos beneficios, que incluyen:
- Contribuye a quemar grasa y a desarrollar músculo si se come y mantiene una dieta saludable, hace ejercicio, mejora el flujo sanguíneo en ellos y, por lo tanto, se fortalece durante el deporte y reduce la exposición a las lesiones.
- Reduce el nivel de triglicéridos en la sangre, así como el colesterol, y reduce la coagulación de la sangre, lo que reduce la incidencia de enfermedades coronarias como la presión arterial, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y arritmia, que pueden provocar la muerte debido a un paro cardíaco.
- Reduce la tasa de frustración, aumenta el estado de ánimo y contribuye al sentimiento de felicidad.
- Mantiene la capacidad de audio.
- Mejora la capacidad mental en general, especialmente la capacidad de recordar, y contribuye a la regeneración de las células cerebrales y, por lo tanto, a la protección contra el Alzheimer, y mejora el desarrollo del cerebro en los embriones.
- Reduce la inflamación de las articulaciones, tendones y dolores, ya que la falta de este ácido es la primera causa de inflamación e inflamación de las articulaciones.
- Mejora la visión, mantiene la salud ocular y previene la sequedad.
- Contribuye a mantener la salud de la piel y a la hidratación para que sea más resistente a la aparición de arrugas.
- Contribuye al crecimiento y madurez celular.
- Energiza el sistema nervioso y lo hace funcionar de manera más eficiente.
- Mejora la salud y la función del sistema reproductivo en ambos sexos, especialmente porque las hormonas responsables de los órganos reproductivos son hormonas grasas, y mantiene la salud de la próstata en los hombres.
- Fortalece el sistema inmune, especialmente en niños; están en la etapa de desarrollo de su sistema inmune.
Las necesidades diarias de omega 3
La cantidad de ácidos grasos omega-3 necesarios varía de medio gramo a 1.8 gramos, dependiendo de la edad, el sexo y la salud del cuerpo. Se recomienda comer pescado o mariscos al menos dos o tres veces a la semana, como el aceite de oliva, y en algunos casos puede ser necesario complementar con suplementos nutricionales recomendados por el médico.