agua
El agua es uno de los elementos esenciales de la vida para todos los seres vivos, y no puede mantenerse con vida por más de unos pocos días. Es un alto porcentaje del cuerpo humano, que varía del 75% en los lactantes al 55% en los ancianos. Y el agua se consume directamente bebiendo, o la contención de alimentos y bebidas para él, y la proporción de agua consumida por el alimento humano varía según la cantidad de verduras y frutas en su dieta, en este artículo se detalla la importancia del agua y sus beneficios para la salud.
Balance de agua en el cuerpo
Las personas beben agua por muchas razones, pero a menudo la razón principal para beber agua es la falta de agua en el cuerpo, que estimula la sensación fisiológica de la sed, y otras razones que aumentan la ingesta de agua beben otras bebidas que la persona busca obtener. ellos debido a otros componentes,.
El cuerpo regula el equilibrio de agua y elementos minerales mediante varios mecanismos que incluyen sensores que conectan los nervios a centros especializados en el cerebro, así como la asociación de micción y pérdida de sodio con orina y sensores de presión arterial en estos centros, que afectan los órganos ejecutivos, incluidos los riñones, y las glándulas salivales, y regulan el equilibrio hídrico en el cuerpo delicado y sensible, la tiroides envía mensajes a los riñones para determinar la cantidad de orina que se va a poner, o la cantidad de agua que se va a retener, y el cerebro estimula la sensación de sed con los fluidos corporales bajos, debemos escuchar a nuestros cuerpos y beber agua cuando tenemos sed.
Necesidades humanas de agua
En condiciones normales, se aconseja a una persona que tome de 6 a 8 vasos de agua por día. Cuando una persona bebe menos agua que la que pierde su cuerpo, el cuerpo se deshidrata. La pérdida de agua del cuerpo aumenta en climas cálidos, ejercicio intenso y en lugares altos. Además de la necesidad de agua en el embarazo y la lactancia, es necesario beber más agua en estos casos.
Beneficios del agua potable.
El agua tiene muchos beneficios y múltiples, y viene algunos de ellos:
- Los fluidos corporales están compuestos por aproximadamente el 60% del agua. Los fluidos corporales trabajan en muchas funciones, como la digestión, absorción, circulación, producción de saliva, transporte de nutrientes y preservación de la temperatura corporal.
- Beber agua ayuda a controlar la ingesta de calorías, pero el agua no tiene la magia para ayudar a perder peso, pero reemplazar las bebidas altas en calorías con agua ayuda a reducir las calorías. La elección de alimentos con mayor contenido de agua también ayuda a reducir la ingesta de calorías Debido a su tamaño, lo que contribuye a la sensación de saciedad, y estos alimentos deben masticar más y absorberse más lentamente, e incluyen alimentos que contienen mucha agua, como frutas, verduras, sopas hechas de caldo y legumbres, y pueden ayudar a beber vasos El agua antes de las comidas estimula la sensación de saciedad.
- El agua ayuda a dar energía a los músculos, ya que los músculos que rompen el equilibrio del agua y los minerales en ellos se encogen, lo que puede causar fatiga de los músculos, y se aconseja a los atletas que tomen dos tazas de agua (aproximadamente una pinta) antes del ejercicio. por dos horas, así como comenzar a beber agua desde el comienzo del ejercicio y continuar bebiendo a intervalos regulares durante el ejercicio para compensar el agua perdida por la sudoración, pero evita beber cantidades demasiado grandes en períodos cortos y ayuda a que el agua activa el cuerpo, ya que la sequía provoca la sensación de pereza y agotamiento.
- El agua ayuda a mantener la piel sana. La sequedad hace que la piel se vea seca y más arrugada, y los humectantes ayudan a mantener el agua en las células de la piel para mantenerla húmeda.
- La ingesta de agua es suficiente para mantener la salud de los riñones, que purifican las toxinas del cuerpo a través de la orina. La urea es el veneno principal del cuerpo. Se elimina por la orina. La orina es ligera e inodoro cuando el cuerpo recibe suficiente agua. Pero cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, los riñones lo mantienen para su uso en las funciones del cuerpo y, por lo tanto, el color de la orina es oscuro y tiene un olor, lo que indica una mayor concentración, y esto provoca una mayor oportunidad de forman cálculos renales si la acumulación de nitrógeno urea continúa crónica.
- El agua regula el trabajo del sistema digestivo y previene el estreñimiento, especialmente si se consume con fibra dietética.
- Reduce la ingesta de agua por el estrés.
Daño al exceso de agua potable.
Si bebe grandes cantidades de agua en un corto período de tiempo puede infectarse con envenenamiento por agua, donde la concentración de sodio en la sangre hasta el punto de hundirse las células, es decir, las células se hinchan causando muchos problemas, especialmente en el cerebro, y obtener intoxicación por agua en atletas que una mujer murió en California en 2007 después de beber siete litros de agua en una competencia, y el riesgo de intoxicación por agua aumenta en las personas que beben agua. Trate de perder peso bebiendo mucho. En un caso, una mujer que siguió una dieta baja en calorías después de beber cuatro litros de agua murió en menos de dos horas. Sintió dolor de cabeza, perdió el conocimiento y murió en el hospital al día siguiente. Los bebés no pueden pagar las altas cantidades de agua. Agua, por lo que se recomienda estar satisfecho con la leche de la madre que les da suficiente agua.