El ácido fólico
El ácido fólico es una de las vitaminas importantes para el cuerpo, es un grupo de vitamina B, que se conoce como vitamina B 9 , Ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos (RBC), y también contribuye a la producción de ADN, ARN, y tiene un papel en la construcción del tracto digestivo, la piel, el cabello, el sistema nervioso y los músculos, y ayuda a distribuir el cantidad adecuada de hierro en el cuerpo, por lo que cualquier deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia.
La presencia de ácido fólico adecuado y adecuado en el cuerpo mejora el sueño y relaja el cuerpo, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ayuda a retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer con la edad porque el ácido fólico fortalece la memoria, reduce el riesgo de cáncer de colon y trata algunos Enfermedades de la piel como el vitiligo.
Beneficios del ácido fólico.
Los beneficios del ácido fólico son muy importantes para las mujeres embarazadas o aquellas que planean quedar embarazadas porque tienen beneficios para las mujeres y su feto y deben estar equilibradas en su cuerpo. Porque cuando ocurre el embarazo, el feto obtiene su alimento de su madre. Equilibrado equilibrado contiene todos los elementos, minerales y vitaminas para mantener sano y saludable para ella y sus hijos, y la más importante de estas vitaminas es el ácido fólico, reduce la posibilidad de defectos de nacimiento en el feto, los defectos de nacimiento del feto ocurren durante las primeras tres o cuatro semanas de embarazo, minimice y reduzca estas distorsiones Para una cantidad adecuada de ácido fólico antes de que ocurra el embarazo, la ingesta de ácido fólico por día antes de la concepción puede evitar el nacimiento prematuro en un 50% o más y, por lo tanto, reducir el riesgo para la madre y feto. La falta de ácido fólico conduce a anomalías fetales que conducen al feto. Esto conduce a parálisis de la médula espinal, problemas en el crecimiento cerebral y defectos cardíacos en el feto.
Fuentes de acido folico
- Plantas de hojas verdes como la espinaca, la lechuga.
- Limón, fresas, coliflor, col, colza, semillas de girasol.
- Legumbres como: lentejas, trigo y guisantes.
- Nueces.
- comida de mar.
- O por medio de tabletas farmacéuticas de ácido fólico.
Los síntomas de la deficiencia de ácido fólico
Hay algunos síntomas que una mujer embarazada o un planificador de embarazos pueden notar si sufre de deficiencia de ácido fólico, y se resume en varias formas, tales como: anemia, pérdida de peso, debilidad y fatiga constantemente, y la deficiencia de ácido fólico puede ser el resultado de píldoras anticonceptivas, enfermedades hepáticas y estomacales, y mala absorción, todo lo cual conduce a una deficiencia de ácido fólico.
En algunos casos, comer ácido fólico puede conducir a resultados negativos. En el caso de las operaciones arteriales, se recomienda no tomar ácido fólico porque reacciona con otras vitaminas B y conduce al retorno del estrechamiento de las arterias. Además, se recomienda no tomar personas que tomen té y bebidas con mucho gas.