Vitamina D
La vitamina D se considera una vitamina liposoluble. La vitamina D también se puede producir en el cuerpo a partir del colesterol cuando se expone a suficiente radiación del sol. Por lo tanto, la vitamina D se llama protector solar. El sol es la fuente más importante de vitamina D, una de las vitaminas más importantes que el cuerpo necesita. Tiene un papel importante en la formación y densidad ósea. La deficiencia de vitamina D generalmente causa hueso lumbar óseo en adultos y causa raquitismo o calambres en las piernas en niños. También causa dolor en los huesos y los músculos. También juega un papel en la prevención del cáncer y ciertas enfermedades relacionadas con la inmunidad. Corazón, le recordaremos en ah El artículo sobre las fuentes más importantes de vitamina D, y los síntomas de la deficiencia de vitamina D y el método de tratamiento.
Fuentes dietéticas de vitamina D
- Salmón: Los pescados grasos como el salmón y el atún son fuentes importantes de vitamina D.
- huevos: La yema de huevo contiene vitamina D, donde una yema de huevo proporciona al cuerpo cuarenta unidades de vitamina D, pero este porcentaje se considera que una pequeña proporción del cuerpo necesita vitamina D diariamente, que es la cantidad de seiscientas unidades.
- Leche fortificada: La leche es una de las fuentes más importantes de vitamina D en el cuerpo. La taza de leche fortificada contiene 100 unidades de vitamina D. Esta leche generalmente se prescribe a personas con deficiencia de vitamina D.
- Seta: El hongo o hongo es una de las mejores fuentes de plantas que contienen vitamina D.
- Grano soportado: Algunos países usan cereales fortificados con vitamina D. La mitad de una taza de cereales fortificados contiene aproximadamente 300 unidades, la mitad del requerimiento diario de vitamina D del cuerpo, que es alto.
- Zumo de naranja: El jugo de naranja puede enriquecerse con vitamina D, como la leche fortificada. Cada taza de jugo de naranja fortificado contiene 100 unidades de vitamina D. El jugo de naranja también se puede fortificar con calcio.
La deficiencia de vitamina D
Causas de la deficiencia de vitamina D
- No exponerse a la luz solar.
- Menopausia en mujeres.
- Mala absorción de vitamina D en los intestinos.
- Aumento de peso que puede conducir a la acumulación de vitamina D en la grasa.
- Toma algunos medicamentos.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D
- Dolor y debilidad muscular.
- Sentirse cansado y cansado.
- Dolor en los huesos en un área particular del cuerpo o en todo el cuerpo.
- Enfermedades autoinmunes.
- Curvatura de las piernas en niños.
- Crecimiento óseo tardío en niños.
Tratamiento de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D se puede compensar comiendo los alimentos contenidos en este artículo, como debe ver el médico; porque la deficiencia de vitamina D generalmente se trata con suplementos vitamínicos y cápsulas de vitamina D.