Vitamina D
La vitamina D es la vitamina responsable de la fortaleza de los huesos y la protección contra la fragilidad, ya que es la vitamina responsable de facilitar la absorción de calcio, la deficiencia de vitamina D en el cuerpo conduce a problemas en los huesos, como deformidades y debilidad, y deficiencia de vitamina D puede conducir al cáncer.
El cuerpo humano contiene muchos tipos de vitamina D, y la proporción natural de vitamina D en el cuerpo es de veinte a cincuenta nanogramos por mililitro de sangre, y si se baja de esta proporción debe tratarse directamente para evitar los problemas causados por la falta.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D
- Sensación de dolores de cabeza constantes y fatiga.
- La sensación de dolor severo en los huesos, que sufren de la suavidad de los huesos y la falta de dureza.
- Dolor intenso y persistente en los diversos músculos del cuerpo.
Fuentes de vitamina D
Hay muchas formas naturales de elevar el cuerpo de vitamina D sin recurrir directamente a las tabletas, especialmente si la deficiencia de vitamina D es un poco y puede controlarse sin la necesidad de tomar el medicamento:
- Exposición a la luz solar, los estudios han demostrado que la exposición a la luz solar directa está directamente relacionada con un aumento significativo de la proporción de vitamina D, pero este método tiene algunas desventajas en el caso de que se repita significativamente y durante largas horas, ya que puede provocar signos de envejecimiento en La piel más rápido, aumenta la incidencia de cáncer de piel.
- Coma productos lácteos de todo tipo y huevos, especialmente leche baja en grasa.
- Los mariscos contienen altos niveles de vitamina D, lo que a su vez ayuda a aumentar la proporción de vitamina D en el cuerpo de una manera notable, el salmón, el atún, las ostras y el caviar más importantes son negros y rojos.
- Productos de soya, especialmente leche de soya y el llamado tofu, donde la soya contiene una alta proporción de vitamina D y calcio, por lo que es uno de los productos alimenticios más importantes para pacientes con deficiencia de vitamina D.
- El aceite de hígado de bacalao, que se considera una medicina popular antigua para aumentar la proporción de vitamina d.
- Los hongos también son una buena fuente de suplementos de vitamina D.
En casos de deficiencia severa, el paciente debe ir a visitar al médico para obtener el tipo de tabletas de vitamina D apropiadas y las dosis a seguir, y determinar el tipo de tratamiento después del examen de la proporción de insuficiencia, a través de una simple muestra de sangre. análisis, para mostrar el resultado con precisión.
Las personas mayores, los bebés y las personas de piel oscura necesitan tomar dosis adicionales de vitamina D para las personas normales.