La vitamina D del grupo (secosteroides) que generalmente se disuelve en grasa y es responsable de fortalecer y mejorar la absorción del intestino de calcio, hierro, magnesio, fosfatos y zinc en humanos y animales. Los compuestos más importantes de este grupo son la vitamina D3 (también conocida como coliccalciferol) y la vitamina D2 (conocida como ergocalciferol). El coliccalciferol y el ergocalciferol pueden tomarse de los alimentos y suplementos del cuerpo. La vitamina D también puede sintetizar la vitamina D en la piel cuando expuesto a la luz solar y si la luz solar es insuficiente (la vitamina se puede tomar a través de suplementos dietéticos).
La vitamina D se llama vitamina, pero no es vitamina en el sentido nutricional como otras vitaminas porque puede sintetizarse en cantidades suficientes de luz solar, y esto se encuentra en todos los animales, humanos y mamíferos en general. Aquí, los científicos pueden decir que la exposición a suficiente luz solar y una combinación de buena comida complementan la síntesis de esta importante vitamina en nuestras vidas. Los estudios han demostrado que la deficiencia de esta vitamina en áreas alejadas de la línea del ecuador más que en las áreas cercanas al ecuador debido a la presencia de luz solar al nivel del ecuador durante el mayor tiempo posible y esto evita la falta de esta vitamina en el frío áreas, la falta de esta vitamina se debe a la falta de luz solar y, por lo tanto, se compensa en suplementos. Y que los requerimientos corporales de vitamina D diariamente dependen de la estructura corporal, el peso, la edad y el color de la piel también tienen un papel en la cantidad de necesidades corporales de esta vitamina.
Me opongo a la deficiencia de vitamina D como se detalla a continuación:
No hay síntomas consistentes de esta deficiencia de vitaminas, pero lo resumimos de la siguiente manera:
- Fatiga.
- Debilidad general en los músculos.
- Espasmos musculares.
- Dolor en muchas articulaciones del cuerpo.
- hipertensión .
- Falta de descanso en el sueño.
- Dolor de cabeza y poca concentración.
- Problemas de vejiga, algo de diarrea y algo de estreñimiento.
Hay algunas enfermedades asociadas con la falta de esta vitamina:
- Osteoporosis
- La falta de él conduce a muchos tipos de cáncer.
- Causar algunos problemas cardíacos y arteriales.
- Causa un aumento de peso y obesidad.
- Causa muchas enfermedades relacionadas con cualquier desequilibrio en el metabolismo, como diabetes, gota y muchas enfermedades.
La deficiencia de vitaminas puede compensarse con suplementos nutricionales de la farmacia, como los suplementos de vitamina D. Hay algunos alimentos como leche, yemas de huevo, salmón, aceite de hígado de pescado, champiñones, sardinas enlatadas y queso. Es rico en esta vitamina, atún, pescado salado e hígado. Becerro.