La vitamina B
Las vitaminas son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, junto con otros nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas, y se obtienen al comer alimentos saludables y saludables. Vitamina B, vitamina C y vitamina D. Las vitaminas a menudo se clasifican en función de su actividad biológica y química, pero las vitaminas tienen muchos beneficios químicos y biológicos. Son útiles para el crecimiento de tejidos y células del cuerpo. Metabolismo, aumento de la inmunidad y otros. En este artículo hablaremos sobre un tipo de vitaminas de la vitamina B.
Funciones de vitamina B
La vitamina D consiste en una variedad de vitaminas, que se encuentran principalmente en forma de un solo compuesto, y muchas funciones en el cuerpo, aunque el cuerpo necesita algunas cantidades, incluyendo:
- Organizar algunos procesos vitales en el cuerpo humano.
- Ayuda a producir energía en el cuerpo.
- Desempeña un papel importante en la acción de las enzimas.
- Mejora las funciones del sistema nervioso.
- Mantiene la salud del cabello y la piel.
- Trabaja para mejorar la inmunidad del cuerpo.
- Esencial para el rendimiento muscular.
- Contribuye a la maduración de los glóbulos rojos.
Fuentes de vitamina B
La vitamina B se obtiene a través de la ingesta de alimentos y se encuentra en una variedad de alimentos, que incluyen:
- Carne en sus formas como aves de corral, pescado, cordero y otros.
- Hígado de aves y ganado.
- Leche y productos lácteos, y queso de todo tipo.
- Cereales como el trigo y la cebada.
- Levadura.
- Vegetales verdes como aguacate, apio, espinacas.
- huevos.
- Productos de soya.
Efectos de la deficiencia de vitamina B
Debido a la importancia de la vitamina B, y al ser un factor importante en muchas actividades del cuerpo y sus funciones vitales, la falta de ella causa muchos problemas, que incluyen:
- Estanqueidad, estrés y fatiga.
- Incapacidad para concentrarse.
- Pérdida de apetito.
- Problemas en el sistema nervioso.
- atrofia muscular
- Gingivitis y dientes.
- Anemia maligna.
- Perdida de cabello.
- Trastornos de las hormonas suprarrenales.
- Debilidad en el páncreas.
Las categorías necesitan aumentar la vitamina B
Hay algunas condiciones y situaciones que necesitan comer cantidades adicionales de vitaminas, incluida la vitamina B, y estos casos:
- Mujeres embarazadas y lactantes.
- De fumar.
- El alojamiento en zonas caracterizadas por su verano es caluroso y largo.
- Siga las dietas y los programas de dieta.
- Los vegetarianos
- Con diabetes, porque sus cuerpos no absorben los alimentos como deberían.
- Personas con actividad tiroidea deteriorada.
- Personas que hacen ejercicio continuamente o que requieren mucha fuerza y esfuerzo debido a la naturaleza de su trabajo y actividad diaria.