La importancia de la vitamina D
La vitamina D es una vitamina liposoluble que juega un papel vital en la formación de hueso. La deficiencia de vitamina D conduce a osteoporosis en adultos, raquitismo y arcos en niños, acompañada de dolor crónico en los huesos y músculos. El nivel normal es vitamina D 30 y superior / L o 75 nm / l, y sus beneficios son:
- Desempeña un papel importante en el mantenimiento de los niveles de calcio y fosfato en la sangre y su deposición en los huesos.
- Tiene un papel en el fortalecimiento del sistema inmune y en la resistencia a la actividad de las células cancerosas.
Fuentes de vitamina D
- Los rayos solares son la principal fuente de vitamina D, donde se produce la mayor parte del cuerpo cuando se expone directamente a la piel.
- Las fuentes de alimentos naturales incluyen huevos, carne, pescado azul como salmón, sardinas, productos lácteos y algunos tipos de hongos.
- Los alimentos fortificados con vitamina D se agregan a alimentos como la leche en polvo y el cirilaco para niños.
El cuerpo obtiene vitamina D por el sol.
Los estudios han demostrado que el mejor momento para la exposición al sol es entre las 10 a.m. y las 3 p.m., y el tiempo requerido para la exposición al sol, de acuerdo con varios factores, que incluyen: el color de la piel, ya que los propietarios de piel clara necesitan menos tiempo que los propietarios de piel oscura, 15-20 minutos, con la necesidad de exponer la mayor área posible de la piel al sol, así como centrarse en un área específica.
Los grupos más vulnerables de deficiencia de vitamina D
- Quienes no están expuestos a la luz solar por períodos suficientes.
- Mujeres embarazadas y lactantes. Las mujeres embarazadas deben tomar suplementos de vitamina D.
- Personas mayores de 65 años y más.
- Los bebés a los seis meses y cinco años tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D porque no toman leche en las cantidades recomendadas.
- Personas de piel oscura.
Causas de la deficiencia de vitamina D
- No se exponga a la luz solar por períodos suficientes como se mencionó anteriormente.
- Progreso en la vida La sustancia fabricada con vitamina D es más baja en la piel humana.
- Menopausia en mujeres.
- Obesidad, que conduce a la acumulación de grasa y a una mala distribución en el cuerpo.
- Pacientes con hígado, riñón y epilepsia.
- La presencia de ciertas enfermedades en el intestino, lo que lleva a una mala absorción en ellas.
Complicaciones derivadas de la deficiencia de vitamina D
- Las complicaciones en los niños se resumen de la siguiente manera:
- El retraso en la marcha y la aparición de dientes, donde la falta de ella reduce la absorción de calcio.
- Ortodoncia de piernas y columna.
- En cuanto a los adultos, lo resumimos de la siguiente manera:
- La osteoporosis y la osteoporosis son más propensas a fracturas, y aumenta la fricción articular.
- Aumentar la incidencia de diabetes y presión arterial alta.
- Músculos débiles, especialmente en los ancianos.
- La disminución está asociada con una mayor incidencia de depresión y esquizofrenia.
- Mayor riesgo de reumatismo.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D
- Fatiga general y dolor en los músculos y huesos.
- Fracturas en los huesos y especialmente en la articulación de la cadera en los ancianos.
- Aumenta las enfermedades autoinmunes.
- Estudios recientes han demostrado que la deficiencia de vitamina D se asocia con la aparición de acné y pérdida de cabello.
Tratamiento de la deficiencia de vitamina D
Inicialmente, el paciente recibe tabletas o cápsulas de 50,000 UI por semana durante ocho semanas, y 5000 UI día tras día durante dos meses, luego se verifica el nivel de vitamina D. Si menos de 30 ng la dosis se repite durante ocho semanas, 800-1000 UI o 50,000 unidades por mes, con énfasis en la exposición adecuada a la luz solar directa durante 15-20 minutos por día como se mencionó anteriormente.