Vitamina D
La vitamina D es una de las vitaminas que necesita el cuerpo. La vitamina D contiene varios compuestos. Cada compuesto tiene su propio efecto en las funciones del cuerpo. Las fuentes principales y principales de vitamina D son los rayos solares, así como algunos alimentos ricos.
Beneficios de la vitamina D
La vitamina D es conocida por sus grandes beneficios para el sistema óseo. Funciona para fortalecer los huesos y protegerlos de la osteoporosis o malformaciones óseas. También aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el calcio, mantiene el color de la piel y la frescura y vitalidad del cuerpo, y aumenta la capacidad de la mente para concentrarse y reducir el olvido.
Fuentes alimenticias de vitamina D
- Leche: la leche contiene una buena cantidad de vitamina D útil para niños y adultos, además de aliviar los síntomas del envejecimiento.
- Jugo de naranja fortificado: se puede agregar vitamina D a la dieta, que contiene aproximadamente 100 unidades de vitamina D.
- Huevos: la yema de huevo contiene 40 unidades de vitamina D, lo que significa que necesitamos comer más de un huevo por día, o comer otros alimentos ricos en vitamina D añadida a los huevos para satisfacer las necesidades del cuerpo.
- Salmón: rico en vitamina D, una rica fuente de ácidos grasos esenciales y raros, que ayuda a mejorar la capacidad del cerebro para funcionar mejor y aumentar su eficiencia, y beneficia al sistema nervioso donde protege.
- Seta (Mushroom): es una planta caracterizada por su delicioso sabor y su capacidad de proporcionar al cuerpo una buena cantidad de vitamina D.
- Sardinas enlatadas: las sardinas enlatadas contienen vitamina D tan fresca como otros beneficios, como la protección del corazón y el tratamiento de diversas infecciones. El atún enlatado también es una rica fuente de vitamina D, que tiene grandes beneficios para la piel y la piel.
- Queso: es un producto lácteo y es rico en contener vitamina D, lo que aumenta la absorción de la cantidad de calcio necesaria para la salud ósea.
- Hígado cocido: existen varias fuentes de hígado, como el hígado de pollo, las ovejas y el ganado, y el hígado de ternera y las ovejas hepáticas se consideran las mejores fuentes de vitamina D.
- Pescado salado: una especie de pescado que vive en el Océano Atlántico, que difiere de otras especies que viven en el Océano Pacífico, que se caracteriza por sus beneficios y se considera una fuente rica en vitamina D, y se puede tomar de varias maneras, ya sea seca o en escabeche o de otras maneras.
- Granos compatibles: la vitamina D se agrega a algunos granos, que pueden contener 300 unidades de vitamina D, lo que equivale a la mitad de la necesidad diaria del cuerpo de esta vitamina.