Hierro
El hierro es uno de los elementos más importantes en el cuerpo humano. Es responsable de varias funciones, la más importante de las cuales es que ingresa a la estructura del pigmento sanguíneo o la llamada hemoglobina, que es el componente principal en los glóbulos rojos, es la función del intercambio de gases para las células del cuerpo para facilidad de unión con oxígeno y dióxido de carbono, el oxígeno de los pulmones de las células, y los salva del dióxido de carbono al dejarlo caer en los pulmones, y también afecta el trabajo de la glándula tiroides, y las mujeres tienen más probabilidades de tener deficiencia de hierro, así como niños en la etapa de crecimiento y pubertad.
Síntomas de deficiencia de hierro.
La falta de hierro en el cuerpo, muchos de los signos que indican, y todos están relacionados con un acceso insuficiente a las partes sanguíneas del cuerpo adecuadamente debido a la anemia, no reciben suficiente oxígeno y alimentos, lo que causa:
- Sentirse cansado y agotado.
- Color pálido de la piel, labios, encías y párpados en el interior.
- Falta de aliento al hacer ejercicio, como correr o subir escaleras.
- Los dolores de cabeza.
- Las palpitaciones del corazón son más altas de lo normal al tratar de llevar sangre a las células.
- Perdida de cabello.
- Tiene ganas de comer helado o cubitos de hielo.
- Mareo.
- Dificultad para concentrarse.
- Miembros más fríos.
- Debilidad de la inmunidad.
- Desórdenes gastrointestinales.
- Cambia el color del sol o la inflamación.
- Sentimientos de tensión y ansiedad sin razón.
- Inflamación de los nervios de los pies, lo que dificulta ponerse de pie.
Causas de la deficiencia de hierro
- La desnutrición es la falta de alimentos que contienen hierro o una dieta vegetariana. Las fuentes animales como la carne roja, el pescado y las aves de corral son más fáciles de absorber porque son Heme. Hierro que se encuentra en vegetales verdes, como la espinaca, el brócoli, el kiwi. El conjunto no es hemo, que es más difícil de absorber.
- En algunas mujeres, y también en el período de la pubertad, las mujeres pierden mucha sangre, y el hierro es el componente principal de la mayor parte de los componentes de la sangre, es decir, los glóbulos rojos, y las mujeres lactantes necesitan producir leche. .
- Aumente la necesidad del cuerpo de hierro en las mujeres embarazadas, necesitan más sangre para poder alimentar el cuerpo del feto al lado del cuerpo y en los niños también en la etapa de crecimiento.
- Tome lo que pueda dificultar la absorción de hierro durante las comidas ricas en hierro o poco después, como el calcio en la leche, sus productos y otras fuentes, y el tanino que se encuentra en el té y el café.
- Los deportes pesados pueden causar deficiencia de hierro; Como estimula al cuerpo a producir glóbulos rojos, los atletas deben comer suficiente hierro.
Por el contrario, la vitamina C, que se puede obtener de los cítricos, la guayaba y la col, ayuda a absorber el hierro.