Vitaminas
Las vitaminas son elementos importantes que el cuerpo necesita para realizar sus funciones, como la vitamina D o D, y en este artículo hablaremos sobre sus beneficios para el cuerpo y los problemas que puede causar esta deficiencia vitamínica del cuerpo.
Vitamina D o D
Es un tipo de vitaminas liposolubles. Este tipo de vitamina se produce en mamíferos a través de la exposición a cantidades suficientes de luz solar, absorción de calcio y fósforo, que tienen un papel importante en la construcción de huesos fuertes, no solo eso, sino que tiene muchos beneficios que abordaremos más adelante.
Sus beneficios
La vitamina D tiene muchos beneficios que quizás no nos demos cuenta y no conozcamos por:
- La vitamina D previene la osteoporosis.
- Contribuye a mantener la salud de la mente.
- La vitamina D ayuda a perder peso corporal: se ha observado que las personas obesas tienen vitamina D en bajas cantidades de sangre. Estas grasas bloquean las vitaminas, haciéndolas disponibles en el cuerpo en pequeñas cantidades, por lo que proporcionar esta vitamina a las personas obesas en cantidades que les convengan les ayudará a perder peso.
- La vitamina D previene el cáncer: previene el crecimiento de células cancerosas como el cáncer de seno, cáncer de colon y otros.
- La vitamina D juega un papel importante en el tratamiento de enfermedades del corazón: reduce la incidencia de enfermedades del corazón, específicamente el endurecimiento de las arterias, la vitamina D juega una relación opuesta con la enfermedad, la vitamina D en el cuerpo humano ha disminuido la enfermedad cardíaca y viceversa, pero no debe exceder el límite requerido, y también juega un papel en la reducción de la posibilidad de infección con influenza.
- La vitamina D reduce la incidencia de la enfermedad de Alzheimer.
Razones por la falta del mismo.
La deficiencia de vitamina D puede ser causada por varias causas y puede resumirse de la siguiente manera:
- No coma suficiente vitamina D: este problema radica en las personas que comen fuentes vegetales sin animales, ya que esta vitamina se encuentra en fuentes animales.
- No se exponga a la luz solar por mucho tiempo.
- La incapacidad del tracto gastrointestinal para absorber la vitamina D en cantidades suficientes.
- sobrepeso
confiscación
- Leche: una taza de leche fortificada contiene aproximadamente 100 unidades de vitamina D.
- Huevos: la vitamina D se encuentra en la yema de huevo, comiendo un huevo que contiene 40 unidades de vitamina D y este es un pequeño porcentaje, porque necesitamos 600 unidades de vitamina D por día.
- Exposición a la luz solar en cantidades suficientes durante 10 15 minutos tres veces por semana.
- Coma salmón, atún, bacalao y fletán, comer 85 gramos de pescado es suficiente para proporcionar al cuerpo 450 unidades de vitamina D, una cifra muy cercana a las 600 unidades de vitamina D.