Vitamina D
Para la salud, el ser humano necesita muchos nutrientes, como minerales y vitaminas. La vitamina D es una de las vitaminas más importantes del cuerpo humano porque contribuye principalmente a la formación y la deficiencia ósea, lo que conduce a muchos problemas, principalmente enfermedades crónicas que afectan los huesos, por ejemplo. También puede proteger contra varios tipos de cánceres, enfermedades inmunes y enfermedades del corazón. La función principal de la vitamina D es mantener el equilibrio de minerales en el cuerpo, como el calcio y el fósforo. Y hablando de los niveles normales de esta vitamina en el cuerpo, es 30 y más / ng / lo 75 nmol / l, y las cantidades requeridas de vitamina D serán las siguientes:
- Para los recién nacidos hasta el primer año de edad, deben recibir aproximadamente 400 UI.
- Los niños, mayores de año y adultos, deben recibir aproximadamente 600 UI.
- Para las personas mayores, por ejemplo, la edad de 70 años necesita más de 800 UI en caso de exposición a la luz solar, pero sin exposición necesita 1000 UI.
Razones por la falta del mismo.
Por razones que conducen a la deficiencia de vitamina D, es la siguiente:
- Lo primero es no recibir suficiente luz solar.
- Las mujeres son más propensas a desarrollar menopausia.
- A medida que envejece, la producción de la sustancia esencial de vitamina D se reduce.
- Exceso de peso y obesidad, ya que conducen a la acumulación de vitaminas dentro de la grasa.
- Desnutrición y no ingesta de alimentos que contienen esta vitamina.
- La incidencia de ciertas enfermedades aumenta la probabilidad de deficiencia, especialmente enfermedades del hígado y los riñones.
- Tome ciertos medicamentos como los medicamentos para la epilepsia y algunos medicamentos genéticos que los niños comen porque causan secreción de fosfato dentro del riñón.
Tratamiento de deficiencia
En cuanto a cómo abordar esta escasez, es la siguiente:
- La exposición a la luz solar, ya que es la principal fuente de vitamina D, al exponerse al mediodía dos veces por semana, así como a los rayos del amanecer y el atardecer, preferiblemente mantiene los pies y las piernas expuestos durante la exposición.
- Tenga cuidado de comer alimentos que contengan vitamina D, como atún, hígado, yema de huevo, mantequilla, sardinas, además de la vitamina D añadida a la leche.
- Si no aprovecha las soluciones anteriores, acuda a su médico para que le recete suplementos de vitamina D o tabletas de medicamentos con 50,000 UI por semana durante 8 semanas, se tomarán 5000 UI día tras día durante 2 meses, vitamina D si es inferior a 30 ng la dosis se repite durante 8 semanas, el paciente recibe un tratamiento preventivo que oscila entre 800-1000 UI o 50,000 unidades por mes, o una exposición solar adecuada durante 30 minutos.